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腹筋の割れている女性

1 :1:2010/05/29(土) 16:53:37
筋肉のカットが見えて、芸術的で美しいですね
ダンサーのような細い体に憧れます

2 :スリムななし(仮)さん:2010/06/06(日) 13:31:24
保守

3 :スリムななし(仮)さん:2010/06/06(日) 20:47:37
効率のいい腹筋の鍛え方教えてほしい

4 :スリムななし(仮)さん:2010/06/06(日) 21:12:50
普通のやりかただと、腹筋6個中、上の4個が鍛えられる
でも下の2個はあまり鍛えられない

下2個を鍛えるには頭を起こすんじゃなくて、足を上げる。
これが良い腹筋方法

5 :スリムななし(仮)さん:2010/06/06(日) 22:53:35
>>4
なるほど、上体を上げる方法だとたしかに上しか鍛えられなかった
足を上げた状態を10秒ぐらいキープ→休む、を何セットかするといいのかな

6 :スリムななし(仮)さん:2010/06/07(月) 12:29:49
腹筋は回数が大切だから、例えば30回で限界の人は30回やるんじゃなくて
20回を3セットしたほうがいい

下腹は>>4の言う通り

7 :スリムななし(仮)さん:2010/06/17(木) 22:48:37
test

8 :スリムななし(仮)さん:2010/06/17(木) 23:37:41
>>3
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/

ダイエット板のスレだけど、良い効果報告があるから参考までにドゾー

腹筋だけじゃなくて、軽くランニングしたり腕立て伏せや背筋もバランス良く鍛えないと

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