ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた☆Part６

1 ：優しい名無しさん：2008/12/02(火) 23:03:06 ID:erwEmgl9

みんなでいい汗を流して心身共に健康になりましょう。
無理せずにできることから少しずつ。

長続きするコツ：
・無理しない
・他人と比較しない
・平均データを気にしない
・自分のペースを保つ
・自宅近くのスポーツジムを探す

５代：ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた☆Part５
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/mental/1204380908/

４代：☆ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた☆Part４
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/mental/1171610397/

３代：☆ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた☆Part3
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1156078412/l50

２代：☆ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた☆Part2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1145299377/

初代：☆スポーツジム通いでメンヘル状態を改善できた☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1138115298/

備考：スポーツクラブ板 http://life7.2ch.net/sportsclub/

2 ：五十川卓司 ◇soalaRO1Zo：2008/12/02(火) 23:41:46 ID:y6gXhNRb

私の好きな言葉

光繊線路
小野剛
大内俊身
小川浩
大野和明
滝井繁男
今井功
中川了滋
古田佑紀
通話明細の蓄積漏洩
暴力団体の組織犯罪
旧郵政省の行政職員の利権
総人労と交換屋との愚劣な権力闘争
再就職先を確保するという利権争奪
小野寺正
児島仁
大星公二
西村守正
北海道人脈による旧郵政省関係者との対立を偽装した癒着
警察組織や検察組織までが、関与している
祷雅和、
小寺広哲、
佐田敦彦、
早苗慶太、
田中敏晶、
平木伸幸、
吉田俊宏

3 ：優しい名無しさん：2008/12/03(水) 11:55:09 ID:73LuF0/K

☆Part５が落ちたので6を立てました。

4 ：優しい名無しさん：2008/12/03(水) 14:56:16 ID:INnnD1q0

>>1乙

5 ：優しい名無しさん：2008/12/03(水) 20:53:25 ID:anJjNrWc

>>1乙です〜

6 ：優しい名無しさん：2008/12/03(水) 21:13:06 ID:J7zx/E7G

>>1乙です。
明るい部屋で体を動かすと何故か気分が爽快になります。
理由が分からないけど事実です。

7 ：優しい名無しさん：2008/12/04(木) 13:56:41 ID:YUIfo/NS

>>1
乙です。
今日はジムに行ってきます。

8 ：優しい名無しさん：2008/12/04(木) 18:47:58 ID:mXVb96ib

週に二回でいいべ

9 ：優しい名無しさん：2008/12/04(木) 18:54:28 ID:VF3LsLUw

今日は胸を鍛えました。
>>7
いってらっしゃいませ。

10 ：優しい名無しさん：2008/12/04(木) 18:55:28 ID:PU2fWrm0

仕事もらってスイミングいって肩首きたえるのが目標

11 ：優しい名無しさん：2008/12/05(金) 01:37:45 ID:hBiW82lG

明日は雨みたいだけど頑張って行きたいなぁ。
行けたらいいなぁ

12 ：優しい名無しさん：2008/12/05(金) 08:07:36 ID:Bvi4f7XW

今日は有酸素しないでまったりと鍛える予定です。

13 ：優しい名無しさん：2008/12/05(金) 17:58:31 ID:hBiW82lG

今日はがんばりました。
しかし帰りにケーキを食べてしまいました。
激しく反省です。

14 ：優しい名無しさん：2008/12/05(金) 21:13:34 ID:Id7pghJh

待ちに待った週末の到来。
今夜はぐっすり寝て明日はジムで体を動かす予定。

15 ：優しい名無しさん：2008/12/05(金) 23:18:49 ID:Bvi4f7XW

今日は背中と有酸素をしました。

>>13
お疲れ様です。
たまにはいいかと思います。汗

>>15
いいですね、僕も明日は腕を追い込みする予定です。

16 ：優しい名無しさん：2008/12/06(土) 19:28:07 ID:ZQn7cAhF

今日は腕と有酸素しました。

17 ：優しい名無しさん：2008/12/06(土) 20:57:04 ID:ht3F4UWv

腕と有酸素＞

オナニーだな

18 ：優しい名無しさん：2008/12/06(土) 21:41:27 ID:80I8uvqy

最近からだの調子が悪いので、お風呂だけ入ってます。

19 ：優しい名無しさん：2008/12/06(土) 21:58:23 ID:Norb2Q/9

>>18
体調が回復するまで、お風呂だけにしておくのはイイ手段ですね。
ジム通いを続けるコツは「無理をしない」ですから。

20 ：優しい名無しさん：2008/12/06(土) 23:05:06 ID:ZQn7cAhF

>>18
お風呂から出た後、体を冷やさないようにお気をつけ下さいね。

21 ：優しい名無しさん：2008/12/06(土) 23:56:27 ID:kQcg+pA2

俺の通ってるジムにも、仲間がいるのかなぁ・・・

22 ：優しい名無しさん：2008/12/07(日) 14:53:34 ID:656YPkRl

今からジムに行ってきまつ。

23 ：優しい名無しさん：2008/12/07(日) 20:57:19 ID:8Z/3YSpI

昨日筋トレした腕が筋肉痛に襲われています。
>>22
行ってらっしゃいませ。

24 ：優しい名無しさん：2008/12/07(日) 20:59:09 ID:SwBoRp2/

毎日はいきにくくないか？

25 ：優しい名無しさん：2008/12/07(日) 21:59:26 ID:etemvmZp

>>24
週1から始めて週2、週3・・と少しずつ無理をしないで
ジム通いを増やす手があるよ。

26 ：優しい名無しさん：2008/12/07(日) 23:06:13 ID:8Z/3YSpI

>>24
とりあえず、体調のいいときだけいってみてはいかがでしょうか？

27 ：優しい名無しさん：2008/12/07(日) 23:45:57 ID:v/4aOyzc

ここの皆は会員制のゴールドジムみたいのに行ってるの？
それとも市のスポクラみたいの？

28 ：優しい名無しさん：2008/12/08(月) 00:18:59 ID:DM+ASfhm

>>24
毎日は辛いな。というか、マシンやってるからどうしても休養日が必要。
俺は分割してやってるから週4日通ってる。

29 ：優しい名無しさん：2008/12/08(月) 01:20:11 ID:JOmOrAVc

>>27
私は会員制のスポーツジムに行ってます。
ジムに行かないと全く出掛けなくなっちゃうし
お風呂もはいらなくなっちゃうから調度いいです。

30 ：優しい名無しさん：2008/12/08(月) 21:12:11 ID:WT4oXj9m

>>29
ジムへ行ったついでに本屋さんへ行ったり
家電量販店へ行ったりして行動範囲が広がるから
ジムには色んな効果があるね。

31 ：優しい名無しさん：2008/12/09(火) 00:03:07 ID:r/V0OYtp

>>27
できるだけ毎日行くと　会員制のほうが安いです。

32 ：優しい名無しさん：2008/12/09(火) 14:47:23 ID:ptfWF6Ao

自分は週2回しか、ジムに行かないので、1回200円の安い市営のジムに行ってます。

33 ：優しい名無しさん：2008/12/09(火) 15:20:45 ID:1vajZ08+

今から行こうと思ってたのに雨が…
めんどくなってきた…

34 ：優しい名無しさん：2008/12/09(火) 20:46:09 ID:7bfcMHPq

>>33
雨が降ると外出するのが面倒になるね。
明日は晴れそうだから、明日に行けばいいと思う。

35 ：優しい名無しさん：2008/12/09(火) 22:26:25 ID:nOOAEw+b

疲れた時はお風呂だけ入りに行くよ〜
鬱治るかも

36 ：優しい名無しさん：2008/12/09(火) 22:58:05 ID:HcdbFtxJ

今日は肩と有酸素をしました。
>>33
雨が降ると気温が下がりますから、体を冷やさないようにお気をつけ下さい。

37 ：優しい名無しさん：2008/12/10(水) 02:05:41 ID:ePVRnotL

ストレッチのレッスン中に眠気が襲ってきました。
疲れてたからか。

それでも今日も１本スタジオでレッスンできた。

38 ：33：2008/12/10(水) 02:06:44 ID:lexcWhKG

みなさん優しい言葉、ありがとうございます。
明日がんばります！

39 ：優しい名無しさん：2008/12/11(木) 00:20:20 ID:0ZlsaZhb

今日ね！一ヶ月ぶりくらいにシャワー浴びてきたよ！！
先月はぎっくり腰でそれどころじゃなかったのだ。

体脂肪はかったの３ヶ月ぶり。変わってなかった。脂肪買い取ってもらえなかった・・・

いまのジム、浴槽とシャワー室が同じ狭い空間にあって室温が熱いから、
かえようかと検討中・・・

40 ：優しい名無しさん：2008/12/11(木) 22:08:32 ID:BxtIpDge

>>39
腰の状態が改善しておめでとう。
少しずつ体を動かしていけば徐々に体脂肪が変化すると思う。

41 ：優しい名無しさん：2008/12/11(木) 22:32:10 ID:DLg2qEve

>>39
アブドミナルで腹筋、バックエクステンションで背筋アップしようぜ(｀・ω・´)

42 ：優しい名無しさん：2008/12/11(木) 23:03:46 ID:034WcdH+

この時期は寒いので、体を温めてから運動すると脂肪燃焼の効果が高まります。

43 ：優しい名無しさん：2008/12/12(金) 05:25:03 ID:+QahXxGa

プールに通って逆に不眠が悪化した
ラチもねえ…

44 ：優しい名無しさん：2008/12/12(金) 14:25:05 ID:mWM94iNX

左手痛めました。

45 ：優しい名無しさん：2008/12/12(金) 20:58:46 ID:+4DzBSYN

>>43
プール以外のプログラムがイイかも。

>>44
お大事に。

46 ：優しい名無しさん：2008/12/12(金) 23:44:09 ID:2E60GO9C

エアロバイク３０分と筋トレしました。

最近、立ちくらみがなくなってきたので
今度はサウナに挑戦してみます。

47 ：優しい名無しさん：2008/12/13(土) 15:22:34 ID:tVw4eyNr

さてと、今からジムに行ってきます。

48 ：優しい名無しさん：2008/12/13(土) 16:06:39 ID:ITr1XD+D

今日は腕を追い込みました。
>>47
行ってらっしゃいませ。

49 ：優しい名無しさん：2008/12/14(日) 03:12:11 ID:spyvdJv8

>>43
運動すると逆に寝れなくなることあるよね。まさに今なんだけど。
スタッフに話したら、「もっとクタクタになるまでやりましょうか？ｗ」なんて言われちゃったよ

いや、十分パンプアップしてますよ

50 ：優しい名無しさん：2008/12/14(日) 12:23:57 ID:RA/GUozy

>>49
逆に興奮して目がさめることがあります。

51 ：優しい名無しさん：2008/12/14(日) 14:45:54 ID:wl0JwC2y

昨日も行ったけど、今日もまた行こうかな・・・悩む・・

52 ：優しい名無しさん：2008/12/14(日) 15:45:42 ID:RA/GUozy

>>51
取りあえず行きなよぅ。
そこで　調子わるかったら風呂だけでもいいしさ。

53 ：優しい名無しさん：2008/12/14(日) 16:59:46 ID:WCOW1Kfe

>>51
寒い時期なので、風邪引かないようにお気をつけ下さい。

54 ：51：2008/12/14(日) 21:13:29 ID:wl0JwC2y

>>52
結局、行ってきました。公営のジムだから風呂が無くてシャワーだけなんです。
>>53
ありがとう。疲れて眠いです。

55 ：優しい名無しさん：2008/12/14(日) 21:18:49 ID:W91/lVK2

>>54
お疲れ様でした。
今夜はマターリお休み下さい。

56 ：優しい名無しさん：2008/12/14(日) 23:08:31 ID:WCOW1Kfe

最近は寝る前のストレッチが日課になりました。
皆さんお疲れ様でした。

57 ：優しい名無しさん：2008/12/15(月) 18:22:41 ID:EnTmMkl2

ジム通って１年。先月やめた。
行けと言われれば用事があっても毎日行こうとする。
だんだん仕事にさし障ってきた。
やめてるけどほんとはうずうず。

58 ：優しい名無しさん：2008/12/15(月) 18:52:03 ID:/vB+Pr0h

ダンベルを買うんだ

59 ：優しい名無しさん：2008/12/15(月) 18:56:44 ID:SoW21tfk

60Kgダンベルで宅トレしてるけどあんまり気分よくならないよ

有酸素が必要なのかもしれん

60 ：優しい名無しさん：2008/12/15(月) 21:30:24 ID:mZiZVZKu

今日は背中を鍛えました。
>>57
また通いたくなったら、通ってみてくださいお疲れ様でした。

61 ：優しい名無しさん：2008/12/15(月) 22:16:30 ID:OOBM6j0m

>>57
漏れ場合、仕事を休んでいた時は週５でジムに行っていたけど
仕事をしている現在は仕事に疲れるので週１。
それでもストレス解消になります。

ジムの回数券を購入して好きな時に行く手もありますよ。
月１や月２とか。

62 ：優しい名無しさん：2008/12/16(火) 01:19:05 ID:50bq0Zj/

休職中の者です。
明日は起きれたらジムに行きます。

起きたいなぁ。

63 ：優しい名無しさん：2008/12/16(火) 08:25:31 ID:L9LdztKS

今日は肩を鍛える予定です。
>>62
少しずつおきれる様に訓練していきましょう。

64 ：優しい名無しさん：2008/12/16(火) 09:29:25 ID:O0QUjz7K

土曜日に新しい通勤＆通ジムバッグ買ったんだ
楽しみだなぁ

しばらくしたら、NIKEidで靴作りたい

ﾜｸﾜｸ

65 ：優しい名無しさん：2008/12/16(火) 13:29:10 ID:VGxfqHF8

>>62
１．５〜２時間ずつ早く寝て早く寝ると、戻しやすい気がする。少しずつね。

66 ：優しい名無しさん：2008/12/16(火) 16:53:30 ID:50bq0Zj/

>>63

67 ：優しい名無しさん：2008/12/16(火) 16:56:27 ID:50bq0Zj/

>>63>>65
ありがとうございます。
なんとか起きて行ってきました。
クタクタです。
これから少しずつ生活リズム整えるようにします。
朝ジムに行けるのが理想なんですが^^

今日ははやめに布団に入ってみます。

68 ：優しい名無しさん：2008/12/16(火) 22:04:27 ID:6WUlMgVn

>>67
今日はお疲れ様でした。
少しずつトレーニングしていけば朝ジムが出来るようになります。
私も早めに寝ようと思います。

69 ：優しい名無しさん：2008/12/16(火) 23:00:48 ID:L9LdztKS

今日は肩を鍛えました。
この時期に有酸素すると風邪を引きやすいようなので軽めにしました。
>>67
お疲れ様です。
ゆっくりお休みください。
>>64
新調したんですね、気合入りますね。
>>68
お休みなさい。

70 ：優しい名無しさん：2008/12/17(水) 01:45:11 ID:AM8joO4i

>>68>>69

ありがとうございます。
涙でちゃいさうです
明日も病院の後にがんばって行ってみます

目指せ痩せマッチョです

目指せ…
です

71 ：優しい名無しさん：2008/12/17(水) 14:22:34 ID:3yNS/xAv

そんな弱気でどーする！
キモイと思うが、俺は憧れの体つきをしてるモデル（やや痩せマッチョ）の切り抜きをトイレの壁に貼って、いつもイメージしてるぜ・・・

※ノーマルです

72 ：優しい名無しさん：2008/12/17(水) 21:14:20 ID:piSedXW4

筋力や体力には個人差があるから人それぞれの方法やペースで
ジム通いをすればイイと思います。

最初のデータが低くても徐々に筋力が付いて行けば自信が出ます。
逆に言うと最初のデータが低ければ低いほど「やりがい」がありますよ。

73 ：優しい名無しさん：2008/12/18(木) 11:25:59 ID:ByS0sAZ1

実は摂食障害が酷くて引きこもり状態です。こんな自分でもスポーツジム行けば良くなるんでしょうか？

74 ：優しい名無しさん：2008/12/18(木) 22:07:48 ID:6YLsAZVJ

まずは家の周りの散歩から始めてみてはどうでしょうか。
外出に慣れて来たらジム通いを始める感じで。
気長にやっていきましょう。

75 ：優しい名無しさん：2008/12/18(木) 22:50:26 ID:lWa5Qo73

ジムのスタッフと仲良くなりすぎたアッー！

76 ：優しい名無しさん：2008/12/19(金) 05:18:24 ID:iMb8sIU9

今日は欲張り過ぎて疲れてしまいました
ジムに６時間以上いました。
家に帰り、いろんな意欲がドンとなくなりました
明日からほどほどにします。
トホホ

77 ：優しい名無しさん：2008/12/19(金) 08:13:28 ID:k1XQYATa

今日は有酸素を軽くする予定です。
>>76
6時間は長いですね、お疲れ様です。

78 ：優しい名無しさん：2008/12/19(金) 14:58:43 ID:iMb8sIU9

６時間も動いたのに、家に帰って食べまくって太りました。
もういやだ。

79 ：優しい名無しさん：2008/12/19(金) 23:08:29 ID:k1XQYATa

今日は音楽プレイヤーを忘れたので腕を鍛えました。
>>78
お疲れ様です。
あまり食べ過ぎないようご注意くださいませ。

80 ：優しい名無しさん：2008/12/19(金) 23:16:50 ID:EfT+wQEi

>>78
だめじゃないか

81 ：優しい名無しさん：2008/12/20(土) 01:18:50 ID:aNzC+/DB

今日は夜更かしをしてしまった。イクナイな。
今から寝て午後にジムへ行くとしよう。
風邪気味だから軽めのメニューにする。

82 ：優しい名無しさん：2008/12/20(土) 02:04:51 ID:QMwZQT1P

メンヘラ同士軽い運動一緒にしてくれる人いないかなぁ〜？
キャッチボールとかテニスとか…
オフ板にスポーツオフあったけど健常者しかいなそうだし…

83 ：優しい名無しさん：2008/12/20(土) 09:41:21 ID:fzX5NJ5S

今日は有酸素運動をしてきます。
>>81
あまり無理をしないようにお気をつけ下さい。
>>83
しゃべらず黙々と運動、意外と面白そうですね。

84 ：優しい名無しさん：2008/12/20(土) 13:29:42 ID:tC4lqc2O

眠くてだめです
休みます

85 ：優しい名無しさん：2008/12/20(土) 13:49:03 ID:fzX5NJ5S

今日はランニングを35分してきました。
ヘトヘトです。
>>84
体調や精神不調の時はしょうがないです。
ゆっくりおやすみ下さい。

86 ：優しい名無しさん：2008/12/20(土) 20:43:38 ID:PQrr8jcS

>>85
お疲れ様でした。
カロリー消費が画面表示されるマシーンだと続けすぎちゃいますね。

いつものとおりに週末ジムをこなしました。
明日は年賀状に使う写真を撮影しようかなあ。

87 ：優しい名無しさん：2008/12/20(土) 20:59:49 ID:FjpIJ5RW

明日初めてジム行きます


これで精神的に穏やかになれればいいんだけどなぁ…
周りの目気にしそうだけど頑張ってくる

88 ：優しい名無しさん：2008/12/20(土) 23:04:52 ID:fzX5NJ5S

>>86
ひらめ筋が痛いです。
明日は筋肉痛になりそうです。

>>87
気になるのは最初だけなので、ぜひＴＲＹしてみてください。

89 ：優しい名無しさん：2008/12/20(土) 23:28:12 ID:rgWqDAmW

おいらも始めた頃は周囲を気にしていたなぁ・・・
すごい人ばっかりに思えた。今となっては自分もすごい人に見えているんだろうか

90 ：優しい名無しさん：2008/12/21(日) 22:04:05 ID:PLAJ/azi

おいらも同じ状態だった。
朝、ジムへ行くと中年のおいら意外は60台の人々ばかり（７人位）が
フロントで受付を済ます為に行列を作っている。
行列に並んでいる時は緊張しまくり。
だけどジム通いを始めて3ヶ月すると緊張しなくなってきた。

91 ：優しい名無しさん：2008/12/21(日) 22:16:42 ID:AZEBIOJ9

通ってみようかな…
なんか緊張する

92 ：優しい名無しさん：2008/12/21(日) 23:01:45 ID:g/JO9iqk

>>91
僕も緊張しましたが、少しは慣れてきました。
頑張って。

93 ：優しい名無しさん：2008/12/21(日) 23:27:50 ID:oUolx1Vh

>>91
始めは緊張して当然だと思うぜ。１ヶ月もすれば慣れてくる。
それにジムはいつでも休会、退会できる。

94 ：優しい名無しさん：2008/12/22(月) 02:21:14 ID:+ourfwCO

明日は有酸素と筋トレをします。
痩せるといいな

95 ：優しい名無しさん：2008/12/22(月) 03:05:03 ID:6gQjqrlu

>>73
私は過食の方の摂食障害持ちですが、ジムで結構体を疲れさせて帰宅すると
疲れ果てて食べ物に対する欲求がおきません。
拒食さんはどうなんでしょう・・・
引きこもりから人慣れするにはジムはいいと思います。頑張ってスタッフとの
挨拶さえ済ませれば、あとはマシンとかで黙々とマイペースに運動出来るし
人とふれあいたくなったらクラス

96 ：優しい名無しさん：2008/12/22(月) 03:09:02 ID:6gQjqrlu

>>95です
すみません途中送信してしまいました
つづき
人とふれあいたくなったらクラスに参加してみるのもいい経験です。
ただ引きこもり期間が長いと体力がかなり落ちているので>>74さんの
おっしゃるようにまず近所のウォーキングから始めてのも良い方法と思います。
無理せずにゆっくりと進めて下さいね。

97 ：優しい名無しさん：2008/12/22(月) 08:07:59 ID:KAvz4IQn

今日は軽く運動する予定です。
>>73
入会してジムに行くのもいいですが、最初は近所のウォーキングや部屋の中でできるステッパーなどでもいいと思います。
>>94
運動して筋力や代謝がついてくれば効果が出てくると思います。
あせらずマイペースで行きましょう。

98 ：優しい名無しさん：2008/12/22(月) 18:27:59 ID:11OpW+Wi

ジム通おうと思って色々調べてるけど迷うおー
近所には沢山あるんだがなー

99 ：優しい名無しさん：2008/12/22(月) 18:33:12 ID:KAvz4IQn

>>98
見学や無料開放日を狙ってみるのも手ですね。

100 ：優しい名無しさん：2008/12/22(月) 22:26:59 ID:ZoexkX/4

>>99
その通りですね。
自宅に近いジムを5箇所に絞って見学するのも手です。

101 ：94：2008/12/22(月) 22:55:46 ID:+ourfwCO

>>97
ありがとうございます。
ゆっくりマターリがんばります。

102 ：優しい名無しさん：2008/12/23(火) 02:22:31 ID:YwvcbQgJ

自宅でエアロバイクしたり、空き地で運動したりしてるけど、たまにはジムもいいかも。
ろくに働いてない自分にとっては、何百円でも、家よりお金かかるのが難点だけど。
人になれるためにはいいかも
でも正直怖いな

103 ：優しい名無しさん：2008/12/23(火) 11:34:50 ID:12ExGLlQ

>>102
全然友達できなくて私にはちょうどいい感じです
でもインストラクターと受付がちょっと緊張するかな
あとなぜか血圧はかるの緊張するらしくて
心拍数１００越えてたりする


眠いけどいってきます

104 ：優しい名無しさん：2008/12/23(火) 12:47:11 ID:BL+aVwCj

ジムになんとか１年通った。
最近疲れてきたので退会した。
そしたら職場で毎日ジムに通う健康女が、
「ジム行かずに何してるの〜」などとうざいのです。
ジムに毎日通うのがそんなにえらいか？
まるで仕事にもいかずにさぼっているかのように。
そんなにストイックにする理由もなし。
ジム以外にもやることあるし。
マイペースで行きたいんじゃ！

105 ：優しい名無しさん：2008/12/23(火) 16:46:20 ID:y/my5Mvs

>>104
自分のペースでいこうよ。
私も前までは週３、４は絶対行かなきゃ！って焦ってたけど
最近はまったり１、２回でいいかって思った方が楽。

106 ：優しい名無しさん：2008/12/23(火) 19:10:42 ID:BM719CcA

今日は背中と有酸素をしてきました。
>>104
マイペースでいきましょう。

107 ：優しい名無しさん：2008/12/23(火) 19:41:55 ID:BM719CcA

プロテイン選びを失敗してしまいました。

108 ：優しい名無しさん：2008/12/24(水) 00:02:53 ID:/3qK8K8C

>>104
1年間頑張ったんだね。お疲れ様。
少しの間、休養を取ってみるのも手だね。
気が向いたら>>105さんが言うように週1か2でジム通いを始める方向で。
負荷を前より下げるのもイイかも。

109 ：優しい名無しさん：2008/12/24(水) 01:35:04 ID:cTgbzKZr

まあ、自分のペースで通うのが一番だよ。
今日はジムに行ってきました。
とても気分がスッキリして充実してます。

110 ：優しい名無しさん：2008/12/24(水) 01:50:28 ID:O1tVMCMf

きようは人が多過ぎてうんざりして帰りました。
明日、明日

111 ：優しい名無しさん：2008/12/24(水) 02:31:16 ID:Pyx3WWAt

明日、明後日は空いてていいだろうなぁ

まぁ、行くわけだが

112 ：優しい名無しさん：2008/12/24(水) 02:44:53 ID:Jmy5IOd4

とりまジムじゃないんだけど
月１で通ってる岩盤浴のお店でホットヨガもやってるそうなので
試してこようと思う

113 ：優しい名無しさん：2008/12/24(水) 02:46:12 ID:8UTM69e+

レッスンでおばちゃんたちがうるさくて怖い。
年齢聞いてきたりなれなれしいです。

114 ：優しい名無しさん：2008/12/24(水) 13:43:28 ID:O1tVMCMf

>>113
昼間会員なんだけどね、
サウナとかもおばさんすごいね
自分もいつかああなるのかな
無神経なおばさんによってストレスでブッコワレタ私は恐ろしいです
そんなおばさんばかりではないんだろうけど

115 ：優しい名無しさん：2008/12/24(水) 18:11:07 ID:WyJ3Xhay

私も昼間会員だけど、ジムはおばちゃん達の井戸端会議場となってます。
一度、夜に時間で行ったのですが、とても静かで良かった。
プログラムも参加人数が多いので、あまり目立たなくていいです。
来年になったら会員種別の変更をする予定です。
ただ、混雑で今までみたいにマシーンが
スムーズに使えない可能性が高いのが
デメリットですね。

今日は予想通り、ガラガラでした。
おとといの足の筋肉痛が、いまごろきたので
今日は腹筋とダンベルをしてきました。
元気になりたいのも勿論ですが、腹筋を割りたいです。
マイペースで頑張ります。

116 ：優しい名無しさん：2008/12/24(水) 19:30:36 ID:Jmy5IOd4

明日ヨガ初めていく…

117 ：優しい名無しさん：2008/12/24(水) 19:35:49 ID:xZuh7xTI

皆様お疲れ様です。
>>116
楽しんできてくださいね。

118 ：優しい名無しさん：2008/12/24(水) 20:09:18 ID:Jmy5IOd4

>>117
ありがとう、お疲れ様です。
店員さんに聞くのもやっとでした。
他の人やインストラクターの先生と話せるかが不安ですが
頑張ってきます！

119 ：優しい名無しさん：2008/12/24(水) 21:35:26 ID:hIj1nPME

冬休みこそはお風呂に入りにいこうと思う

今日はめがねだったからやめた
あそこんち、めがね置く場所ないんだもん・・・

120 ：104：2008/12/24(水) 21:53:09 ID:VsOdmo/F

>105さん
>106さん
>108さん
遅レスですいません。
レスありがとうございます。
やはり全く行かないとなるとストレスがまたたまります。
来年あたりまた再開したいと思います。
今度はマイペースで。

121 ：優しい名無しさん：2008/12/24(水) 22:46:21 ID:evQlNpWP

>>120
ジムへ戻って頂けるとは嬉しいです。
今の時期からお正月まで世間は意外とマタ〜リした雰囲気になっていくので
世間の流れに乗って、その期間は休養を取ってみるのもイイです。
そして正月休みが終了したら>120さんの言うとおりマイペースで再開がイイです。

122 ：優しい名無しさん：2008/12/24(水) 23:16:34 ID:8UTM69e+

アエロビクスしてきました。
まわりにビクビクしていましたが、みな堂々としていますね。

123 ：優しい名無しさん：2008/12/25(木) 07:36:20 ID:Dg30EDRX

クリスマスはジムで過ごします。
昨日は人も少なくてストレッチもゆっくりできました。
今日もいつも通り、エアロバイクと腹筋のマシーンをやってくる予定です。

124 ：優しい名無しさん：2008/12/25(木) 09:36:49 ID:G3+iyuRo

今日は風邪気味なのでジムには行かず、家の掃除をする予定です。
>>123
いってらっしゃいませ。

125 ：優しい名無しさん：2008/12/25(木) 15:05:28 ID:av2aaCdA

>>124
風呂で、冷水を浴びると、カゼをひきにくくなるよ。
自分は風呂につかって体を洗ったあと前身に冷水をかけて、また、
風呂にゆっくりつかるっていう感じで続けてるんだけど、
今年2回ほどカゼをひきかけたけど、風邪薬を飲んだら2日ぐらいで治ったよ。

今日はジムに行こうかな・・どうしよう・・

126 ：優しい名無しさん：2008/12/25(木) 16:43:42 ID:ZLYm4DP/

毎日のようにジム通いしていたんですが
突然やる気がなくなりました
来年からがんばります

みなさま
よいお年をお迎えください
来年もよろしくです

では

127 ：優しい名無しさん：2008/12/25(木) 17:54:23 ID:G3+iyuRo

今日は掃除も出来ず一日中寝てました。
>>125
行ってらっしゃいませ。
僕の場合有酸素をすると風邪を引くみたいです。
暖かくなるまで有酸素の量を減らす予定です。
>>126
来年までお休みですね。
良いお年を。

128 ：優しい名無しさん：2008/12/25(木) 18:30:48 ID:D/uzRNXl

風邪引いてヨガさぼっちゃったお…orz
年明けまでない
年明けから頑張るから許して下さい

129 ：優しい名無しさん：2008/12/25(木) 20:33:22 ID:zvOo1Xsz

ジム行こうか迷い中。眠いし、寒いし。
けど明日は定休日。。。

130 ：優しい名無しさん：2008/12/25(木) 20:58:16 ID:eMXZ8AxV

>>128>>129
お大事に。
年末の1週間をマターリ休んで正月が明けたらジム通いイイですね。

131 ：129：2008/12/25(木) 21:23:46 ID:zvOo1Xsz

>>130
ありがとう。
やっぱり無理せずが一番だ。

132 ：優しい名無しさん：2008/12/25(木) 22:46:37 ID:G3+iyuRo

>>128
>>130
また来年がんばりましょう。
お疲れ様でした。

133 ：優しい名無しさん：2008/12/26(金) 02:30:00 ID:Tfgz0/FU

クリスマスはジムで過ごしました

134 ：優しい名無しさん：2008/12/26(金) 02:46:55 ID:1OakdJFF

私もジムで過ごした。正月も２日から開いてるｗ

135 ：優しい名無しさん：2008/12/26(金) 23:22:06 ID:pTaqilGc

漏れが通っているジムは3日から。
健康を心がけている一般人が多いのかも。

136 ：優しい名無しさん：2008/12/26(金) 23:39:49 ID:+UJP4bky

自分もクリスマスはジムで過ごしました。スタッフの人がサンタの
格好をしたり、トナカイの着ぐるみを着てたりして結構楽しめました。
行って良かったです。

137 ：優しい名無しさん：2008/12/27(土) 12:39:09 ID:Np2RqcPx

>>133
25 26 今日と体調を崩して寝たきりです。
今年の営業は29日で終了なので29日は筋トレおさめをしたいです。

138 ：優しい名無しさん：2008/12/27(土) 23:24:59 ID:i36QVAKG

>>137
体調を崩しているなら普段は１セット１０回やっているところを
１セット３回に減らして無理せずにやる方法もあります。
風邪を引いて体調がイクナイ状態に私は実行しています。
ジムが休館中に休養を取って年が明けたら回復しますように。

139 ：優しい名無しさん：2008/12/28(日) 21:46:13 ID:vXwtksUS

今日でジム終わりだから、お風呂でゴシゴシしてきたよ
来月こそは…！

140 ：優しい名無しさん：2008/12/28(日) 22:52:38 ID:HGQwr9sT

漏れは２７日に今年最後ののジム通いをしました。
インボディを測定したら少しだけデータが良くなり嬉しかった。
今年は週１だけジム通いだったけど来年は週２ジム通いに増やしたいです。

141 ：優しい名無しさん：2008/12/29(月) 01:18:44 ID:QN3Hj30X

やっぱタンパク質食わないと筋肉付かないね。
食、休憩、運動が基本だなぁと実感した。

142 ：優しい名無しさん：2008/12/29(月) 01:42:51 ID:kQ5ZDr/Q

急にやる気がなくなって
しばらくサボってお菓子食べまくっていたら
２キロ太りました
プヨプヨしてきました
はやく運動したくなりましたよ

143 ：優しい名無しさん：2008/12/29(月) 08:20:17 ID:9kzirjTF

>>140
おめでとう！
週１でもしっかり続けてると効果は出るもんだな。

自分は風邪をひいてしまったよ...
大掃除も出来ない。

144 ：優しい名無しさん：2008/12/29(月) 18:20:36 ID:MnhKAy5m

風邪の方、多いみたいですね。
どうぞ、お大事にして下さい。

今日は、起きられなくて行けなかった。
明日が最後の営業なので、絶対起きて行くぞぉ。

145 ：優しい名無しさん：2008/12/29(月) 21:12:56 ID:X3QXxeUH

今日で今年最後の営業でしたが、風邪が長引いて行けませんでした。
また来年ということで体力を温存しておこうと思います。
>>144
楽しんできてくださいね。

146 ：優しい名無しさん：2008/12/29(月) 21:34:34 ID:X3QXxeUH

来年はもう少し絞る予定です。
サプリメントも買わないと。

147 ：優しい名無しさん：2008/12/29(月) 23:53:17 ID:/X008Y6V

みなさん風邪を引いて大変ですね。
ジム休館中はは休養を取って体調を回復して
ジムの営業が開始したらジム通いを再開出来ますように。

私の場合だと夜更かしの朝寝坊にならないように
気をつけたいと思います。

148 ：優しい名無しさん：2008/12/30(火) 21:29:40 ID:MNwxG4tY

ジム行ってきた。最高。
なんかムキムキになってきたけど、腹回りの贅肉って本当に落ちにくいな・・・。見かけをよくしたいから、一部フリーウェイトを取り入れることにした。
筋肉って目に見えて結果がわかるからいいよなぁ。

ついでにトレッドミルも。やっとそこそこの速度で連続5km走れるようになった。嬉しい。

149 ：優しい名無しさん：2008/12/30(火) 22:45:35 ID:+4DRYSVb

>>148
おめでとう。
自分のペースでコツコツとジム通いをすると
イイ結果が出るからジムは最高だね。

150 ：優しい名無しさん：2008/12/31(水) 00:00:37 ID:0pWeioxD

ジム行きたいなぁ

151 ：優しい名無しさん：2008/12/31(水) 17:44:44 ID:ZT03SG3Q

周りの目とかインストラクターとは
どんな感じですか？
そこが不安です。

でも思い切ってジム体験行って見ようっと・・。

152 ：優しい名無しさん：2008/12/31(水) 19:57:58 ID:exXDQUDc

>>150　>>151
通っているジムは挨拶ぐらいで補助が必要なときはこちらから頼むぐらいですね。
周りの目も慣れてくれば気にならなくなると思いますよ。
まずは見学や無料体験からですね、 混み合う時間も案内の方に聞いておくといいと思います。
よいお年を。

153 ：優しい名無しさん：2008/12/31(水) 22:04:20 ID:exXDQUDc

格闘技の試合を見てたら体が筋トレしたいと燃えてきました。
でも風邪を治すのに専念しないといけないのであきらめます。

154 ：優しい名無しさん：2008/12/31(水) 22:30:46 ID:u2bdfCGB

>>153
風邪を治すのと休養するのを正月期間にやればいいじゃないですか。
正月期間が明ければ体調が回復してジム通いが可能になると思います。
よいお年を。

155 ：優しい名無しさん：2008/12/31(水) 23:17:23 ID:exXDQUDc

>>154
調子が悪くて抗生物質を取り寝てるのですが、まったく改善されません。
蓄膿症かもしれません、年明けに耳鼻科に行こうと思います。
それまで様子を見てみます。ありがとうございました。
良いお年を。

156 ：優しい名無しさん：2009/01/01(木) 23:56:13 ID:uWOcO/yP

>>154
正月が明けて病院が再開するまで辛い日々だと思います。
病院の診察が再開されるまで持ちこたえてください。
早く回復しますように。

157 ：優しい名無しさん：2009/01/03(土) 07:51:40 ID:r1TBo3Jw

俺いわゆるガリガリなんだよなあ
女の子にも｢私より細ーい」って言われるしまつorz

自宅である程度体力付けてからジム行った方がいいかな？

貧弱な体見られるの恥ずかしいし…

158 ：優しい名無しさん：2009/01/03(土) 19:29:57 ID:InLDe989

大丈夫だよ
今、冬だしトレーナーとか、ジャージ着れば
暑くなるかもしれんけど我慢できれば

159 ：優しい名無しさん：2009/01/03(土) 22:20:09 ID:yxWvga87

>>157
漏れがジム通いをした時はガリガリで歩くのもフラフラ状態だった。
ついでに広いジムに居るのが怖かった。
だけど通っている内に筋肉と体力が付き、広いジムにも慣れた。
自分の体調に合わせたペースでジム通いすれば大丈夫。

160 ：優しい名無しさん：2009/01/04(日) 23:13:25 ID:QlcTCtj7

ジムに行ってきました。疲れた〜

161 ：優しい名無しさん：2009/01/05(月) 14:56:52 ID:Gg8EkOEG

寒くて家から出られない…
はやくいかなきゃ

162 ：優しい名無しさん：2009/01/05(月) 17:08:11 ID:sT4qfE1P

年明け早々なのに、季節外れ？の水虫でダウンです。
先月から、水風呂にはまって張り切り過ぎたせいかも。
かゆみがひどいのでしばらく、悲しいけど家の近所の散歩くらいになりそう。
ところで>>154さん、大丈夫かなぁ。

163 ：優しい名無しさん：2009/01/05(月) 21:02:16 ID:2MR1njh2

>>162
お大事になさってください。
最近は寒くなってきたので風邪にも用心を。

164 ：優しい名無しさん：2009/01/07(水) 05:44:23 ID:rVSAh/v3

今月から会社帰りに一駅歩くことにしました。
そのあとジムでお風呂とストレッチ。
あまり多くのことはやらない方向で、しばらく続けたいと思います。

165 ：145：2009/01/07(水) 13:17:46 ID:D8Z/I9cd

明けましておめでとうございます。
あれから体調がますます悪化して、今年に入ってから一日も通えていません。
来週にはいければなと思っています。皆さんも体調管理にお気をつけ下さいませ。

166 ：優しい名無しさん：2009/01/07(水) 21:07:38 ID:z/LzoBub

>>164
そうですね。
まずは現在の自分が出来る事から始めるのがイイです。

>>165
思うように回復しないので大変だと思います。
休養を取っていれば３連休が明ける頃に回復すると思います。

週１から週２にジム通いを増やそうと思っても意外と実現できない私です。
土曜日は有酸素と筋トレで火曜日はストレッチのみで始めればイイのかも
しれませんが。

167 ：優しい名無しさん：2009/01/07(水) 22:23:27 ID:D8Z/I9cd

2週間近く寝込んでいたので歩くとフラフラです。明日からは家でスクワットをする予定です。
>>166
ジムに行かない日で時間があるときに、家でもストレッチもするといいかもしれません。
お互い頑張りましょう。

168 ：優しい名無しさん：2009/01/08(木) 05:45:45 ID:mWR3wxti

>>166
退社の数時間前に、アンメルツヨコヨコみたいのを塗ったんですが、
通勤ウォーキングで汗をかいて、皮膚が焼けるように痛かったです。つらかった…

ところでみなさん、食事はどうしてますか？
運動前、運動後、寝る前に食べますか？
おにぎりつまむくらい？

169 ：優しい名無しさん：2009/01/08(木) 16:26:51 ID:iUaf/hpN

運動する時間がまちまち、気が向いた時だけど、食間の運動が多い お腹いっぱいじゃないとき
後にプロテインとか飲んでる人いるかな いいのかな

170 ：優しい名無しさん：2009/01/08(木) 17:09:23 ID:A2hFpsqI

>>169
いいと思います。

171 ：優しい名無しさん：2009/01/08(木) 17:26:07 ID:A2hFpsqI

>>168
僕は午前中にジムに行くので、朝食はしっかり取ってます。
昼は普通、夜は軽めにとってます。
プロテインは運動前、運動後、寝る前に飲んでいます。

172 ：優しい名無しさん：2009/01/08(木) 19:37:22 ID:mWR3wxti

>>171
おお、だいぶ鍛えてそうですね

自分は睡眠不足のため、今日も荷物だけ持って、そのまま帰ります…

173 ：優しい名無しさん：2009/01/08(木) 20:31:44 ID:A2hFpsqI

>>172
ここ2週間は寝込んでばかりで筋肉は落ちてしまいました。
寒い日が続きます、172さんもお気をつけ下さい。

174 ：優しい名無しさん：2009/01/08(木) 21:16:22 ID:ZyGwgi01

最近、腰に鈍い痛みがあるから、心配になって医者に行ったんですが、
単なる腰痛だと言われました。
そして、午後からジムに行ってきました。
マシントレーニングして、ランニングマシーンで走ってきたら
気分が爽快になりました。腰痛の再発は無かったです。
病は気からと言う感じです。
>>172さんと、>>173さんも、早くジムに行けるといいですね。

175 ：優しい名無しさん：2009/01/08(木) 22:48:00 ID:A2hFpsqI

来週にはいきたいですね。

176 ：優しい名無しさん：2009/01/09(金) 02:28:48 ID:v4sP9mgx

うわぁぁぁー

明日は雨か雪だってよぅ

ジム行けるかな…

177 ：優しい名無しさん：2009/01/09(金) 02:42:42 ID:Owg78wWR

プロテインて運動しない日も飲むんですか
教えてちゃんでスマソ

178 ：優しい名無しさん：2009/01/09(金) 03:13:27 ID:Owg78wWR

ググッてみたが、微妙
過剰摂取もよくないし人それぞれだな

179 ：優しい名無しさん：2009/01/09(金) 17:22:42 ID:Wnsau/X4

>>177
筋肉つけたい人は飲んだほうがいいですね。

180 ：優しい名無しさん：2009/01/09(金) 23:53:37 ID:GY9lpz3E

また間違えて休館日に行ってしまった

181 ：優しい名無しさん：2009/01/10(土) 00:32:27 ID:UbXGJ7/M

今週は意外とやる事が多かったので疲れました。
それも一段落したので本日の午前中は寝ていて
本日の午後にジムへ行きます。

182 ：優しい名無しさん：2009/01/10(土) 01:58:50 ID:y0IIQ1rB

>>177
飲みません。
必要以上に摂取すると内臓壊すよ。

183 ：優しい名無しさん：2009/01/10(土) 09:36:49 ID:0FYYIN1N

目的によりますね。

184 ：優しい名無しさん：2009/01/10(土) 20:47:02 ID:cSqmRNfk

普段、出たことの無いエアロビビクスにでて　散々な目にあいました。
慣れてないとだめですね。

185 ：優しい名無しさん：2009/01/10(土) 22:20:56 ID:uypnVr9V

>>182
安全な方法の一つとしては、運動をしてから３０分以内
に「ゆで卵」を食べる方法がありますね。
あとは魚肉ソーセージを食べるとか。

186 ：優しい名無しさん：2009/01/10(土) 23:32:41 ID:0FYYIN1N

>>184
お疲れ様です。
しっかり休んで疲れを取ってくださいね。

187 ：優しい名無しさん：2009/01/11(日) 21:03:18 ID:RSAk4NhL

正月休みから、今週は一度もジム行ってないんだけど、ダメだ。
行きたくて仕方ない。今週から通常スケジュールで始めるぜ。

188 ：優しい名無しさん：2009/01/11(日) 21:04:16 ID:UbIfDOuz

明日からジム通いを始める予定ですが、咽の痛みと発熱が。
精神的なものもあるのでしょうか、明日は行けるといいなあ。

189 ：優しい名無しさん：2009/01/11(日) 22:10:12 ID:6j0X+5nB

>>187
少しずつ通常ペースに戻れるといいですね。

>>188
風邪かもしれません。お大事に。

190 ：優しい名無しさん：2009/01/11(日) 22:14:20 ID:Jt7yhm4o

>>187
私もだよ。風邪で寝込んでたのもあって（ｒｙ

191 ：優しい名無しさん：2009/01/11(日) 23:21:30 ID:UbIfDOuz

>>190
似たような感じかもしれませんね、お大事になさってください。
>>187
焦らずマイペースで行きましょう。
>>189
ありがとうございます。
明日は様子を見るかもしれません。

192 ：優しい名無しさん：2009/01/12(月) 21:37:53 ID:Vtrj0n6/

３連休に私がどう過ごしたかカキコします。
・土曜日：ジムで体を動かす
・日曜日と月曜日：午前と午後は寝ている。夜間に起きている。自宅に篭る。
ジムへ行くとスポーツをする効果と外出する効果の２つがあると実感しました。

193 ：優しい名無しさん：2009/01/12(月) 21:54:58 ID:1QZHBD8B

今日は久々にジムで鍛えましたが、また頭痛と発熱してきました。
自律神経の不調かもしれませんが、明日は様子を見て休むかもしれません。
>>192
お疲れ様です。
夜更かしして、体調を崩さぬよう十分お気をつけ下さい。

194 ：優しい名無しさん：2009/01/12(月) 22:39:44 ID:H+GIWc3N

>>189>>190>>191
行ってきたぜ！いつものウエイトが上がらない上に、いつもの距離が走れない。orz
でもジムは最高だよ。好きだよジム。

>>193
無茶はいかんよ。私も調子が悪い時に追い込むと一気に風邪引いたりする。

195 ：優しい名無しさん：2009/01/12(月) 23:15:26 ID:ITzSllw6

いつものエアロビクスにでました。
なれているのは楽しいです。

ﾌﾟｰﾙで歩こうかと思ったのですが、故障でだめだそうです。
ボイラーがやられたらしいです。

196 ：優しい名無しさん：2009/01/13(火) 21:59:13 ID:w+ZYDAzt

>>195
はやくボイラーが直るといいですね。

今日は肩を鍛えました。
しばらく休んでいたせいか、いつもの重量の回数をこなすことが出来ませんでした。

197 ：優しい名無しさん：2009/01/14(水) 00:03:53 ID:omYF3MMd

みなさん時間帯はいつにしてますか？
深夜が大体格安みたいですけど
夜危ないよねー悩むわ男だが。

198 ：優しい名無しさん：2009/01/14(水) 02:36:25 ID:1qQSmnOJ

スポーツジムで調子がよくりました。

が、帰りに一時停止違反でつかまりました。
7000円。
みなさんも気をつけてください。

199 ：優しい名無しさん：2009/01/14(水) 03:25:18 ID:bQgHNX7e

>>197
某セントラルのナイト会員です＾＾

200 ：優しい名無しさん：2009/01/14(水) 10:22:39 ID:gJxn6re8

今日からとりあえず岩盤浴だけ通うことにしました。
調子よくなったら、マシンも使いたいなぁ。

201 ：優しい名無しさん：2009/01/14(水) 17:53:40 ID:YKtQn051

今日いこうとおもったら、不潔だったから、お風呂入ったら寒くなってしまってやめた
自己嫌悪

202 ：優しい名無しさん：2009/01/14(水) 18:21:52 ID:kjcaIh25

>>200
その内によくなりますよ、マイペースで行きましょう。
>>201
体を冷やして体調を崩さないようご注意くださいませ。

203 ：優しい名無しさん：2009/01/14(水) 22:20:13 ID:kkk2/bxz

久しぶりにお風呂入りにいった
来月からレギュラーからナイト会員になります

204 ：優しい名無しさん：2009/01/14(水) 23:03:59 ID:kjcaIh25

>>203
お疲れ様です。
行く時間帯が決まっているなら、そのほうが安く済みますからね。
マイペースで行きましょう。

205 ：優しい名無しさん：2009/01/14(水) 23:19:39 ID:RZZhYMm4

行ってきた。ナイツオブナイト会員。
ガンガン負荷かけてきた。でもなんか物足りない。

おまいら、トレッドミルで走ってる間何考えてる？
おいらは、まぁ序盤の暖機は無心だけど、中盤〜終盤の追い込みの時は滑走路から離陸する飛行機になったつもりでやってる。
最後の３分は追い込むんだけど、離陸前の加速みたいな感じで。呼吸安定したら離陸できたみたいな。３分くらい空を飛んでるイメージで走って、まぁすぐ着陸しちゃうんだけどね。

「当機はこれより離陸いたします」

・・・まぁ、どうでもいいんだけどさ

206 ：優しい名無しさん：2009/01/15(木) 00:32:30 ID:SFTTTV4g

>>203
安く済んでいいですね。

207 ：優しい名無しさん：2009/01/15(木) 07:46:28 ID:PVIuhA3z

>>205
いつも会いたい人の事を思ってトレーニングしてます。
すごいパワーがでるんです。

208 ：優しい名無しさん：2009/01/15(木) 09:35:49 ID:PVIuhA3z

今日は胸を鍛える予定です。

209 ：優しい名無しさん：2009/01/15(木) 16:01:11 ID:PVIuhA3z

いつもこなせる重量が半分しか出来ませんでした。
調子が悪いようです。

210 ：優しい名無しさん：2009/01/15(木) 20:57:00 ID:zJVltC35

>>204>>206
20時からだと思ってたら、20時半からで
30分どうしようって感じなんだけどね・・・

211 ：優しい名無しさん：2009/01/15(木) 21:58:27 ID:8BqrKA7O

家にいたら、あまりにもキシネンリョがあったので何年ぶりかに行った。行ってくるとTellしたら旦那に不機嫌な顔されて、ブツッと切られた
旦那はほとんど家にいるから出かけられない
死ねばいいのに
それか私がヒッキーになって自殺するのも時間の問題
何も解ってくれない

212 ：優しい名無しさん：2009/01/15(木) 22:01:08 ID:NaItzkYt

>>210
わかるわかる。
地方によっては３０分の差は大きい。
電車の時間に影響するから。
２０時から入場できれば便利なのにね。

213 ：優しい名無しさん：2009/01/15(木) 23:06:27 ID:PVIuhA3z

>>210
30分が半端ですね。
>>211
希死念慮、思うだけにして生きていきましょう。

214 ：優しい名無しさん：2009/01/15(木) 23:17:25 ID:8BqrKA7O

>>213さん有難うm(._.)mと言うのが今の私にせいいっぱいだけど有難うございました

215 ：優しい名無しさん：2009/01/16(金) 21:19:48 ID:vOQ0ZoHi

どうにか１週間を過ごせました。
スレ住民の方々の支援を感謝しています。
今からお風呂に入ったら早めに寝て、明日ジムへ行きます。
みなさんもイイ週末を。

216 ：優しい名無しさん：2009/01/17(土) 00:36:15 ID:J6jAqIfj

昼間ジム
夜間バレーボール

217 ：優しい名無しさん：2009/01/17(土) 00:50:25 ID:Tq/sEF48

>>212-213
会社帰りに一駅歩いてて、
ジムのラウンジで食事すると２０時になるんだ。
あと３０分どうしたら・・・ウインドーショッピングでもするしか・・・

218 ：優しい名無しさん：2009/01/17(土) 01:32:41 ID:OQSRVEA1

>>215
調子が悪いときは呼吸法が大事です。
息は口をすぼめてゆっくり吐いて　鼻から一気に吸うのがいいそうです。

トレーニングの合間に試してください。
落ち着きます。

219 ：優しい名無しさん：2009/01/17(土) 02:11:42 ID:am1QbjD1

暇だとろくな考えが巡らないから
早く通いたいんだけど、なかなか行けないなぁ
昼と夜どっちにしようかな

220 ：優しい名無しさん：2009/01/17(土) 14:36:45 ID:J6jAqIfj

昨日動きすぎて筋肉痛なので今日は近所を散歩にします
でもｼﾞﾑにいかないとすっきりしない

221 ：優しい名無しさん：2009/01/17(土) 15:05:21 ID:OQSRVEA1

>>220
筋肉痛のときは、むしろ運動したほうが早くよくなります。
水泳と柔軟体操おすすめ。

222 ：優しい名無しさん：2009/01/17(土) 17:20:12 ID:J6jAqIfj

>>221おおありがとうございます！やってみるぞ

223 ：優しい名無しさん：2009/01/17(土) 22:54:52 ID:3WScPp4d

>>218
アドバイスをありがとうございます。

>>219
生活リズムを整えるなら昼間がイイです。

224 ：優しい名無しさん：2009/01/18(日) 01:28:05 ID:WQVMuT5I

>>219
同じく昼間がおすすめです。
自分は昼過ぎに行って２時間くらいマシンやらエアロバイクやらをやって
シャワーを浴びたあとプールで２時間くらいのんびり泳いでから帰ります。
年配の方々が圧倒的に多いのでやたら声をかけられることもなくマイペースでやれてます。

225 ：優しい名無しさん：2009/01/18(日) 19:12:39 ID:A6qytLdU

今日市営の説明会に行ってきた。
終わったらすぐに帰ってきたけど
プールもあるので（ウオーキングのみ）
帰りに水着を買ってみた。
今週中には一回は行ってみたいけど。

226 ：優しい名無しさん：2009/01/18(日) 21:46:54 ID:R7Koo6P0

>>225
水中ウォーキングはいいよ。
歩きながら柔軟もできます

227 ：優しい名無しさん：2009/01/19(月) 18:37:27 ID:ZLjNW3xb

先週ジム（室内）、はりきりすぎて、その後いつも外でするランニングしたら風邪ひいた。いつもひかないのに。疲れて免疫が弱ってたらしい。
もう治ったからよかった。ジムで追い込んでトレーニングしてると、疲れて風邪ひきやすいから、外はやめて、ジムとプールだけにしよう。ジム、プール帰りも風邪ひかないように気をつけないとな。最近寒くなったよ。

228 ：優しい名無しさん：2009/01/20(火) 17:29:11 ID:cX5zGgzw

今日は忙しいーーーーーーーくていけなかった
夜九時までやってるけどどうしよ

229 ：優しい名無しさん：2009/01/21(水) 10:46:39 ID:hlue7EDX

デパス、セルシンみたいな安定剤は筋弛緩作用があるみたいだけど、
筋トレしてる人が飲むと筋トレの効果が出にくくなったりしない？

230 ：優しい名無しさん：2009/01/21(水) 21:43:23 ID:UkQ4jUlg

薬の服用０の達成が無理だとしても、少しずつ薬の服用を減らして行けば
筋トレ効果に対する副作用が出なくなっていくと思う。

231 ：優しい名無しさん：2009/01/21(水) 23:01:18 ID:VUxd4Zt6

痰と鼻水がひどく今週前半は行けませんでした。
明後日くらいには完治させて、ジム通いしたいです。

232 ：優しい名無しさん：2009/01/22(木) 10:13:00 ID:MOaFq8P8

はじめまして、昨日見学だけのつもりで行ったんですが
なんか色々タイミングがあいまして、入会してまいりました。
ディ会員なので、朝起きて犬の散歩してから、自転車で１５分かけていこうと思います。
今日はちょっと家でゆっくりしたい気分なので、ジムの用意だけして明日からデビューしようと思います。
みなさん、よろしくお願いします。

233 ：優しい名無しさん：2009/01/22(木) 12:21:07 ID:wH342s0b

>>232
入会おめでとうございます

自分は去年から未だ体験イケて無いです
出来れば今週中には行きたい
キャンペーンの関係で最悪今月入会したいー

234 ：優しい名無しさん：2009/01/22(木) 19:17:18 ID:DgbldjS5

>>232
ヨロシクおねがいします。

最初はｳｴｲﾄトレーニングの重りは軽めにしてください。
筋肉痛になります。

235 ：優しい名無しさん：2009/01/22(木) 22:51:25 ID:XJrfUdxn

寒すぎてお風呂にいけない

236 ：優しい名無しさん：2009/01/22(木) 23:00:59 ID:7i01fFz7

行ってきたお
週一でもいいや

途中で、知り合い同士が喧嘩して電話があって急いで帰ってきたorzorzorzorzorz
嫌だった



ステップマシンいいかも

腰痛いから、腹筋背筋鍛えないといけない

237 ：優しい名無しさん：2009/01/22(木) 23:02:50 ID:S1rB8pRP

>>232
入会おめでとうございます。
自分は今週はしっかり休んで、体調を整える予定です。

238 ：優しい名無しさん：2009/01/23(金) 02:03:10 ID:qyk4+VeP

スポーツジムへ行って体を動かすと適度な疲労感と精神的に
何もせずごろごろするより生産的なことをしたような気分に
なってすごく気分がよくなります。出来るだけ続けて 生きた
い と思います。

239 ：優しい名無しさん：2009/01/23(金) 22:56:48 ID:eqinM/KJ

>>238
その通りなんですよ。
自分の体力に合わせたペースで通っていると、少しずつウエイトや
消費カロリーが増えていくのが楽しい。
エアロビを上手に出来るようになるのも楽しいかもしれません。

240 ：優しい名無しさん：2009/01/24(土) 00:31:02 ID:VKFQdMG1

そうそう、マシンで筋トレやってると、自分の継続と努力によってウエイトが上がってゆく。
そこから学んだことも多い・・・。

241 ：優しい名無しさん：2009/01/24(土) 04:34:29 ID:rb9nAP5/

楽しそう、何かに夢中になるのいいよね

242 ：優しい名無しさん：2009/01/24(土) 15:11:16 ID:fJ5eIy3o

寝不足で、気持ちはジム行きたいけど、行ったら倒れそうなんで今日はお休みします。。
皆さん今頃ジムで頑張ってるのかな〜？

243 ：優しい名無しさん：2009/01/24(土) 17:53:27 ID:/HbPW1M/

これから初ジムに行くのですが緊張してまいりました。。。
何かアドバイスください

244 ：優しい名無しさん：2009/01/24(土) 17:56:18 ID:1ucvEpZh

>>242
無理はよくない。休むときはやすんでください

>>243
始めていく場所は緊張しますが、周りはさほど貴方を見てないものです。
また、分からないところはジムのスタッフやインストラクタさんに質問したほうがいいです。
嫌がられえることはありません。

245 ：優しい名無しさん：2009/01/24(土) 17:57:04 ID:zjVXCLDB

夜のバイトが九時からだから今から行けば１時間は走れる。
バイト中寝ちゃうかな

246 ：優しい名無しさん：2009/01/24(土) 22:42:44 ID:M0QMBo6x

>>245
３０分に短縮すれば大丈夫です。
自分に関係する環境に合わせたメニューがイイと思います。

247 ：優しい名無しさん：2009/01/24(土) 23:34:36 ID:DyhvgLs7

家のお風呂が寒いから、ジムのお風呂に行きたいけど
ジムに行くまでが寒い

248 ：優しい名無しさん：2009/01/25(日) 01:41:21 ID:oNG0GHkB

お風呂あるとこいいな。高いのかな
公営でもお風呂あるとこあるかもしれないが、私の行ってるとこはシャワーしかなくて冷えるから、更衣室寒いし、家に帰ってから風呂はいる
今日はジムに行くかスポーツ観戦するか悩み中

249 ：優しい名無しさん：2009/01/25(日) 02:05:19 ID:MWsBiQJp

冬はお風呂あるといいんだけど、夏付近はお風呂で倒れそうになる

250 ：優しい名無しさん：2009/01/25(日) 23:04:41 ID:WNwAudxa

体調はよくなったのですが、明日からまた行けるかがとても不安です。

251 ：優しい名無しさん：2009/01/26(月) 10:31:20 ID:ivCN3G9D

さすがにキレキレマッチョはこの板にはいないだろうけど、おまいら食事気をつけてる？

ジムでトレしてるから、毎食肉は50gor大豆90g以上は摂ってる。タンパク質換算で一食あたり25gくらいはあるかな。
トレ後30分以内にプロテインでタンパク質20g。体重の1.5倍を目安にしてる。

252 ：優しい名無しさん：2009/01/26(月) 22:03:36 ID:uwtS0J3l

>>251
本スレの基になった過去スレにいた記憶がある。
もう４年前だろうか。

253 ：優しい名無しさん：2009/01/26(月) 22:52:28 ID:v/rOfXu7

今日は肩を鍛えました。
>>251
自分はプロテイン朝　筋トレ後　就寝前でとってます。
食事はたんぱく質の量は計算せず、普通に食べています。

254 ：優しい名無しさん：2009/01/26(月) 22:54:28 ID:veKgRXz0

私は除脂肪体重の2倍になるように計算して、食事とプロテインから取ってるかな。
それでも70gくらいだから、すぐ取れちゃう。

255 ：優しい名無しさん：2009/01/27(火) 18:49:54 ID:DaaMUOpS

今日は精神的に強迫感があって外出できないので、家で少しエアロバイクやった
先日、球技をしてから膝が痛い
バイクやっても痛いし、頭の中はめーーーーーーーいっぱいだし
このまま膝がなおらなかったら球技できなくなる

256 ：優しい名無しさん：2009/01/27(火) 22:37:14 ID:U39Ysmya

今日は背中を鍛えました。
>>255
お疲れ様です。
膝が疲れているみたいですね、少し強い運動は控えたほうがよいかと思います。
お大事に。

257 ：優しい名無しさん：2009/01/28(水) 03:47:18 ID:DJ+1noN/

>>256ありがとうございます
軽くバイク乗ったらその時は痛かったけど治りました。
家にいても死にたくなるし、ｼﾞﾑに行くにしても少しはお金稼ぎたいな
不況で仕事少ないし体精神的に丈夫じゃないからできるかわからないし
ここの皆さんはｼﾞﾑ行くのにお金かかるし生活や経済的にどうされてるのかな
私は少ない貯金と登録型で単発でたまにバイトです。不況のあおりでバイト減った

258 ：優しい名無しさん：2009/01/28(水) 22:04:26 ID:xYWFJhXD

お腹がぐるぐるしてなかったから、ジムにいけたよー！
かなり久しぶり！

259 ：優しい名無しさん：2009/01/29(木) 20:56:35 ID:0ZNPENl1

>>258
最高の日でしたね。おめでとうございます。
ちなみに私はマシーンとトイレの往復でメニューを
こなした経験があります。
メンヘル状態がイクナイ状態の時期。

260 ：優しい名無しさん：2009/01/30(金) 03:11:09 ID:AjoRRe5l

>>259
トイレにいくだけで疲れちゃうんだよね
おなかﾋﾟｰなのにお風呂とか、周りの目が気になるし・・・

来月からナイト会員だから、間違って休日にいかないようにしなきゃ

261 ：優しい名無しさん：2009/01/30(金) 21:39:19 ID:sOEaqx0Z

明日の天気はイクナイ状態らしい。
午後か夕方になれば天候が少しは回復すると予想されるので
恒例の土曜トレをする予定。

262 ：優しい名無しさん：2009/01/30(金) 23:30:32 ID:fbZp/RKz

今日は体調がよくなかったので休みました。
明日は腕を鍛える予定です。

263 ：優しい名無しさん：2009/01/31(土) 01:57:46 ID:ZCi+URvB

>>262
その判断は正しい。

264 ：優しい名無しさん：2009/01/31(土) 22:37:02 ID:63jnoLOM

そのとおりだね。
「無理をしない」を守るのがジム通いを継続するコツの一つだから。

265 ：優しい名無しさん：2009/01/31(土) 23:34:40 ID:qzIyg+XH

今日は腕を鍛えました。

266 ：優しい名無しさん：2009/02/01(日) 21:57:02 ID:LL+IjS63

ジムに再入会することにした。
初日、マシン説明をがっつり。
もう使い方わかってるし、
何かそれだけでどっと神経が疲れた。
ほっといてくれ。

267 ：優しい名無しさん：2009/02/01(日) 22:05:06 ID:R34imUhF

スポーツクラブに入会しました。
就職活動に向け体力作りが目的です。
入会したものの「どうしよう」って感じで、
行くことを考えるだけで凄く不安です。
プールなんて考えるだけでブルブルものです。

何を揃えればいいんだろうと考えるだけで頭痛いです。
これからもよろしくお願いします。

268 ：優しい名無しさん：2009/02/01(日) 22:57:24 ID:SWISmdly

>>266
再入会おめ。
前に通った人にもジムのマニュアルでマシーン
の使い方を指導するようになっているかもしれんから
大目に見てあげましょう。
だけど説明を延々と聞くのは疲れますね。
今夜はマターリお休みください。

>>267
筋トレとスタジオプログラムなら市販されている白い靴と
ジャージ上下とＴシャツとタオルとバックがあればＯＫです。
最初のうちは周囲の目が気になって仕方ありませんが、
少しずつ慣れてきます。
コツコツ通っているうちにウエイトやカロリー消費量が
少しずつ増えてくるので自分に対して自信が付いてきます。

本日は筋トレとアロマリラックスをしました。
アロマではリラックスしすぎて途中で寝てしまいました。
そしてプログラムが終了したら快適な気分になりました。

269 ：優しい名無しさん：2009/02/02(月) 10:21:22 ID:QYPhFtdm

みなさまお疲れ様です。
今日は背中を鍛える予定です。

270 ：優しい名無しさん：2009/02/02(月) 15:17:49 ID:P5EY1d47

>>269
お疲れ様です。行ってらっしゃい〜

風邪引いたり、だるくてこたつから出られず
過食に走っていました。
1月は1回しか行けませんでした。
今日、ジムへの気持ちプールに復帰できました。
でも、運動は気持ちいいなぁと改めて実感。
更衣室で体組成を測ったらえらい数字になっていましたが、
心新たにまた通いたいと思います。

271 ：優しい名無しさん：2009/02/02(月) 20:48:31 ID:MH345kQX

>>270
これから寒い日が続くので風邪に気をつけながら
ジム通いが出来るとイイですね。
「自分のペースを守る」のは大事です。

272 ：優しい名無しさん：2009/02/02(月) 23:04:05 ID:QYPhFtdm

>>270
お疲れ様です。
まだ風邪が流行る季節なので、無理して体を壊さないようにお気をつけ下さい。

273 ：優しい名無しさん：2009/02/02(月) 23:08:16 ID:zRESavz4

残業できないと、ナイト会員で入れない
でも、ぎっくり腰中・・・

274 ：266：2009/02/02(月) 23:31:50 ID:GcGTbXdx

>268さん
レスありがとう。
気を取り直して水曜あたりから頑張っていきます！

275 ：優しい名無しさん：2009/02/03(火) 02:03:22 ID:nbLts8kN

汗まみれの汗臭い女ってサイコーーーーーーーーーーーーーーーーー
たまらなく欲情するぜ！！

276 ：270：2009/02/03(火) 14:26:22 ID:RofZlCl4

>>271
>>272
レスをありがとうございます。
そうですね、マイペース厳守と風邪には要注意ですね。
今週はジムエリアに行かないで、プール歩行とジャグジーで
のんびりの予定です。

277 ：優しい名無しさん：2009/02/03(火) 21:57:50 ID:T8u3fLUi

いつの間にか暦は２月。
スタジオプログラムが変更されている可能性があるから
通っているジムのＨＰを見てみようと思う。

278 ：優しい名無しさん：2009/02/03(火) 22:24:34 ID:7gtGO9Bu

初めまして
あたしもスポーツジムに通ってメンヘルを改善できた一人です

最初はﾄﾞｷﾄﾞｷだったけど運動中は集中できるし終わった後はスッキリできて、それまでどんよりしてた世界から抜け出せた気がしました
長く続けられてる理由はリフレッシュの他に、あたしが入ったすぐ後に入ったバイトのｱｼｽﾀﾝﾄｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰの男の子と仲良くなったってことも大きいですけど……。

とにかくスポーツジムに通うようになってから快適な生活を送れるようになりました

279 ：優しい名無しさん：2009/02/03(火) 23:13:23 ID:SFkkLJop

病を改善する食事
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1222177792/l50

280 ：優しい名無しさん：2009/02/04(水) 22:23:44 ID:T09V2lYW

>>278
おめでとうございます。

（私の体験）
部屋に篭って長時間ずっと考え事をしてもイイ結論が出ませんでした。
思い切って外へ出て散歩から始めました。
それからジム通いを始めたら明るい考えをするようになりました。

最初のうちは怖かったです。
だけど勇気を出して最初の一歩を踏んだら人生が良くなりました。

281 ：優しい名無しさん：2009/02/04(水) 23:08:15 ID:FPKQ1hO4

マイペースで少しずついきましょう。

282 ：優しい名無しさん：2009/02/05(木) 12:24:33 ID:9tHRFc7X

>>280
最初は怖いです

283 ：優しい名無しさん：2009/02/05(木) 21:42:09 ID:i6WfenuY

>>281
大事な格言ですね。
ジム通いを３ヶ月近く続けていくとイイ結果を出そうとして
無理をしてしまう傾向がありますから。

284 ：優しい名無しさん：2009/02/05(木) 23:33:44 ID:ONadZESw

今日はベンチプレスで腰を傷めてしまいました。

285 ：優しい名無しさん：2009/02/06(金) 00:05:39 ID:POL3ccHD

おれも1年半ジム通い＆自宅で筋トレしてたらヘルニアになったから
くれぐれも気をつけてやってくれよ。
無理して寝たきりなんて笑えもしないから・・・

286 ：優しい名無しさん：2009/02/06(金) 10:27:22 ID:zgTEootx

昨日腰が痛かったので腹筋背筋中心に。ｼﾞﾑに行かない日も50回位ずつやりたいな。
負荷があがっててすごいびっくりした。
でも今日寝坊して、活動支援センターのパソコンプログラム行けなくて罪悪感。起きたの9時40分だった。今まで全部行ってたのにちょっとショック

287 ：優しい名無しさん：2009/02/06(金) 16:19:20 ID:FGotDuE7

>>286
腰が痛いときは 腹筋背筋はしないで様子をほうがいいと思います。
お大事に。

288 ：優しい名無しさん：2009/02/07(土) 09:25:55 ID:XXvIVhSr

今日は腕を鍛える予定です。

289 ：優しい名無しさん：2009/02/07(土) 09:38:24 ID:cplpz9b1

行ける勇気が欲しい

290 ：優しい名無しさん：2009/02/07(土) 10:47:33 ID:XXvIVhSr

289さんが勇気の一歩を踏み出せますように祈ってます。

291 ：優しい名無しさん：2009/02/07(土) 15:23:16 ID:Tr4bu8mK

>>289
入り口まで行ってみなよ。

292 ：優しい名無しさん：2009/02/07(土) 15:47:43 ID:CqsCGsoQ

千里の道も一歩から

293 ：優しい名無しさん：2009/02/07(土) 22:01:08 ID:HWcJuIqX

まずは自宅の周囲を１０ｍくらい散歩する事から始めればイイと思う。
徐々に散歩する距離を伸ばしてゆき、１日１ｋｍ散歩できるようになったら
ジム通いを始めよう。

294 ：289：2009/02/08(日) 21:34:22 ID:EPCx79fT

みんなありがとう。
今日、スポーツクラブに通うための、
ウェア（ジャージ下、長袖シャツ、Tシャツ）、シューズ、スポーツタイプ水着、スイムキャップなど一式買って来ました。
何を買うか悩んで３時間もお店にいたら気持ち悪くなりました。

295 ：優しい名無しさん：2009/02/08(日) 21:45:00 ID:7jMhAxSN

スポーツジムに必要な物を選んでいると時間が早く過ぎ去りますよね。
長時間ずっと店にいて疲れたと思います。
今夜はマターリお休み下さい。

296 ：優しい名無しさん：2009/02/08(日) 23:04:45 ID:WS2QYOew

>>294
けっこう高額の出費だったんじゃないですか？

297 ：優しい名無しさん：2009/02/08(日) 23:07:23 ID:lurMXwkc

>>294
お疲れ様です。
あとは入会ですね、いいジムが見つかるといいですね。

298 ：優しい名無しさん：2009/02/08(日) 23:23:51 ID:sarVYZnw

おまいら、ここ3週間くらいジムサボってしまって、パンプアップが完全に解消されてしまいました。
行く力を分けてください。どうかお願いします。。

299 ：優しい名無しさん：2009/02/09(月) 04:14:40 ID:SMvxVqz8

来月から前のジムに戻ろうかな。
乗り換え駅にあって、山手線の階段上がってすぐそこ。
風呂はないし、スタジオもマシンもこみこみだけど…

ん？トレーニングできなくね？

300 ：294：2009/02/09(月) 09:20:47 ID:ErtNnHIZ

おはようございます。

>>296
ちょっと買いすぎて予算オーバーです（汗）。

>>297
歩いて通えるところにあるので、そこに入会予定です。

なんか緊張しますね。

301 ：優しい名無しさん：2009/02/09(月) 09:36:27 ID:6ftOqfKE

今日は背中か肩を鍛えてきます。
>>300
近場ですか？いいですね。
最初は緊張しますが、そのうちに慣れると思います。

302 ：優しい名無しさん：2009/02/09(月) 22:30:33 ID:p7pIiOTR

>>298
用具を入れたバックを持って外へ出れば直ぐに直行出来ます。
軽い散歩に行く気分で気軽に行きましょう。

>>299
思ったら吉日です。
寄り道をする気分でジムへ行きましょう。

303 ：優しい名無しさん：2009/02/09(月) 23:16:19 ID:6ftOqfKE

>>298
僕もマイペースで頑張ってるので298さんも頑張ってください。
>>299
トレできるなら299さんの好きなジムでいいかと。

304 ：優しい名無しさん：2009/02/10(火) 14:11:41 ID:+UMyKYVQ

マイペース、無理をしないか…
素直な自分でいればいつか元気になれるかな？

305 ：優しい名無しさん：2009/02/10(火) 15:42:06 ID:VT05Sk0c

行こうと思ったけどー
最初に２ヶ月分やら初回で２万近く取られる・・・
キャンペーンまで待つか・・・('A`)

306 ：優しい名無しさん：2009/02/10(火) 16:17:11 ID:hlD9TGPP

今日いこうと思ったのに飲みに誘われてだめだ
これで4日連続
うざいやつ野郎ーーーーーーー

307 ：優しい名無しさん：2009/02/10(火) 17:25:59 ID:/bHlFZCa

飲みに誘ってくれる友達がいない俺より、付き合ってくれる友人がいるってのはいいことだ。
今度は逆にジムにでも誘ってみればいいｗ

308 ：優しい名無しさん：2009/02/10(火) 19:01:17 ID:iZ0brtUd

今日は背中を鍛えました。
>>304
きっと元気になってくると思います。
>>305
2万は辛いですね、キャンペーンまで自宅でトレなどで体幹を鍛えておくのもいいかもしれませんね。
>>306
飲みすぎて体調を壊さないようにお気をつけ下さい。

309 ：優しい名無しさん：2009/02/11(水) 18:13:48 ID:Lv/VIur+

いってきた
途中で薬をもってないことに気付き、薬がきれて、気持ち悪くなり１時間15分くらいで退散。
いつものメニューのランニングまではできず、ステップマシン5分で終了。整理体操もできなかった。

前に、薬のんでたけど、人が多すぎて気持ち悪くなったこともありこれで二回目。
でも筋肉痛が気持ちいい。心地よい。

310 ：優しい名無しさん：2009/02/11(水) 23:09:59 ID:8ThYzyZP

>>309
大変でしたね。お疲れ様でした。
暫くは薬をジム用品が入っているバックに入れておくとイイかもしれません。

311 ：優しい名無しさん：2009/02/12(木) 16:15:20 ID:NMHt6hkZ

みんな頑張ってるんだな。

ジム途中から行けなくなって
ずっと会費払いっぱなしでそのままになってるの
勿体無いし頑張って再開してみようかな

筋肉痛が気持ちいいってのわかる
仕事の疲労と運動の疲労って全然違う。
充実感あるよな…

312 ：優しい名無しさん：2009/02/12(木) 20:06:03 ID:7jyfmdS8

平日、仕事が終わるのが20時くらいで、肩や背中がすごく凝っているんだけど、ジム行くと帰りが遅くなるから、行けないんだよね。
何かいい方法無いかなぁ？

313 ：優しい名無しさん：2009/02/12(木) 20:30:32 ID:t0PZgkbL

今日は胸を鍛えました。
>>311
時間があるときに行ってみてはいかがでしょうか？
>>312
部屋で体幹を鍛えるトレーニング、ストレッチなどはいかがでしょうか？

314 ：優しい名無しさん：2009/02/12(木) 21:31:42 ID:XWCwrrGQ

プール用のゴーグル買おうと思っているのですが
目が悪いので度付きのゴーグル買おうか悩んでます
度付きのゴーグルってどうですか？

315 ：優しい名無しさん：2009/02/13(金) 14:33:16 ID:qKgw3nju

>>314
かなりいいですよ！

316 ：優しい名無しさん：2009/02/13(金) 14:58:52 ID:pYwR491H

>>314
物によるけど、普通に使えるよ。
ゴムパッキンがついてない、レンズだけのタイプがおすすめ。

317 ：314：2009/02/13(金) 18:54:35 ID:Exn32w8h

ミズノの度付きのゴーグル買ってきました

318 ：優しい名無しさん：2009/02/13(金) 19:08:09 ID:XhthcGXn

昨日久しぶりに行きました（１ヶ月ぶりくらい）
ちょっと気になる人を発見したので、それをモチベーションにしようかな？

>>312
家にダンベルをおいといて
凝ったときに少しするのがおすすめです。

319 ：優しい名無しさん：2009/02/13(金) 20:48:49 ID:vFHqUtZG

>>313 >>318
ありがとう。
今夜医師と話したら、毎日続けられるもの、又は定期的に続けられるものがいいと言われた。

320 ：優しい名無しさん：2009/02/14(土) 23:47:49 ID:T2iGMlgO

今日は腕を鍛えました。
>>319
無理せず、マイペースで行きましょうですね。

321 ：優しい名無しさん：2009/02/14(土) 23:57:32 ID:VY9BPNPV

今日は忙しかったのでジムへ行けませんでした。
明日の午後にジムへ行きます。
筋トレとバイクとアロマが楽しみです。

322 ：優しい名無しさん：2009/02/15(日) 00:16:33 ID:54hJ9/Tp

ほぼ週5で水泳やっている。肉は落ちた気はしないが血圧が
下がった。140-90位だったのに
105-65って・・・夢ではなかろうか。体重は減らない。
寧ろ増えている。筋肉がついて増えているわけではなしorz・・・
メンヘルは治らんｗ

323 ：優しい名無しさん：2009/02/15(日) 00:19:54 ID:54hJ9/Tp

太って、前着ていた水着が入らないので上野で1000円水着。
すぐ前の水着に変更しようとしたが、その兆しなしｗ

324 ：優しい名無しさん：2009/02/15(日) 02:49:13 ID:k9cL6rh/

>>322
少なくても肉体的には良くなっているから　続けてくれ。

325 ：優しい名無しさん：2009/02/15(日) 06:39:39 ID:Kaui9FhG

>>322
週5もやればそれだけ減るのもおかしくないですよ。
確実により健康的へ進んでいってるはずです。

326 ：優しい名無しさん：2009/02/15(日) 22:19:40 ID:QlrKmu9R

>>325
血圧が下がったのでジム通いの効果が出ていると思います。
現在の状況ですと過剰トレーニング気味かもしれません。
１日あたりのトレーニング量を２０％程度少なくするのも
手かもしれません。
もしくは水泳を週３にするとか。

327 ：優しい名無しさん：2009/02/15(日) 23:16:33 ID:J7WYBvgA

体重が75キロ越えたので、これからは有酸素も少しながら取り入れる予定です。
>>322
いい効果が出てますね。

328 ：317：2009/02/16(月) 09:49:26 ID:tPZpJ0y0

ジムに入会した
用具はすべて揃えた

あとは逝く勇気・・・はぁ〜

329 ：優しい名無しさん：2009/02/16(月) 16:08:53 ID:4XWK4j2n

>>326
いいと思いますよ。　
　

330 ：優しい名無しさん：2009/02/16(月) 16:43:53 ID:ix2vA1MN

>>328
あともう一歩だ
自分の調子でがんがれ

331 ：優しい名無しさん：2009/02/16(月) 16:55:39 ID:fLZwz2qc

>>328
ジム用のジャージ(プールだけなら水着)などに着替えてその上に防寒着を着る。
バッグにタオル飲み物帰りの着替えなど必要なものを詰め込む。
頓服等があれば飲んでとりあえず玄関まで行く。
「なんだか今日行けそうな気がする〜」って気分になったら扉を開けてジムへ直行。

自分はジム(最初はプールのみだった)に必要なものを一気に買い揃えたあと、勢いにまかせて思い切って出かけました。
特に誰かに干渉されることもなく、のんびりと水中ウォーキングから始められました。
今はお天気まかせで行きたいときにジムに行ってます。

332 ：優しい名無しさん：2009/02/16(月) 23:00:20 ID:+iEaUvPc

最高血圧104男だが、今日計ったら134・・・
何だ？こないだ低かったのは水泳した後計ったからかOTL。
毎日40分位休憩なしで泳ぐだけだが、効果あるのかしらん？

333 ：優しい名無しさん：2009/02/16(月) 23:22:06 ID:Gkxb/2+f

今日はジムで隣の方がマシンの使い方が分からなくて困っていたのですが
異性のかただったので声をかけられませんでした。
まわりにスタッフがいなかったので教えられなくて悪い事したなと反省してます。
>>328
後一歩！マイペースで頑張りましょう。

334 ：優しい名無しさん：2009/02/16(月) 23:23:31 ID:Gkxb/2+f

>>332
気温とかも関係するのかもしれませんね。

335 ：優しい名無しさん：2009/02/17(火) 05:19:30 ID:cZ4Znb6E

運動不足だと自覚してる

336 ：優しい名無しさん：2009/02/17(火) 07:05:34 ID:ZyGtU9KV

ここ1年行けてない・・・
会費だけは毎月引き落とされてる・・・もったいないと思いつつ腰が重い・・・

337 ：優しい名無しさん：2009/02/17(火) 11:38:27 ID:9lrIKuIF

>>336
あまりにももったいない。
せめて風呂だけでも行こうよ。

338 ：優しい名無しさん：2009/02/17(火) 15:51:05 ID:W1bQ0siA

>>336
なかなか行けないのであれば、一度退会して、ちょっと高いですが回数券を買ってみてはいかがでしょうか？
これなら行きたいときに行けるので無駄にはならないかと思います。

339 ：優しい名無しさん：2009/02/17(火) 21:57:18 ID:Qix4DVQA

>>336
ストレッチだけやってくるとか軽い気持ちで行ってみましょう。
明るく広々とした部屋で体を軽く動かすだけでも気分が良くなります。

340 ：優しい名無しさん：2009/02/17(火) 23:36:27 ID:W1bQ0siA

風邪を引きやすい季節なので皆さんもお気をつけてください。

341 ：優しい名無しさん：2009/02/18(水) 22:04:21 ID:ifuQON7z

２月の後半になったけど寒い日が続いていますからね。
早く３月にならないかなあ。

342 ：優しい名無しさん：2009/02/18(水) 23:15:05 ID:po6kkOAq

手に豆ができてしまいました。
グローブも買わないといけません。

343 ：328：2009/02/19(木) 15:40:04 ID:E/elneBq

行ってきましたー。
１時間ほどバイクで汗を流してきました。
スタッフーーーーーーッの方に
最初からあまり無理しないようにとご指導いただきました。

平常時の脈拍が91なんだけど・・・多い？

344 ：優しい名無しさん：2009/02/19(木) 16:50:29 ID:o0Ee4/ow

今日は胸を鍛えました。
>>343
お疲れ様です。
いい汗を流せたようですね。
ストレッチも忘れずに。
脈拍は気になるようでしたら一度、病院で診ていただくといいと思います。

345 ：優しい名無しさん：2009/02/19(木) 21:03:08 ID:/UuCfhkg

２月から入会したけど、
まだ週に１・２位しか行けてない。
金・土・日は絶対に行ってジム・お風呂・サウナがっつり使うぞ！

346 ：優しい名無しさん：2009/02/19(木) 21:49:04 ID:hzkk0gUm

仕事帰りに行くと毎日来てるおっさんにジロジロ見られる…
時間的に仕事帰り（18時ごろ）に行くのが一番いいけど
おっさんが気持ち悪くて仕方がない

347 ：優しい名無しさん：2009/02/19(木) 21:58:59 ID:pAePK0Ft

>>346
ダメだダメだと思いつつ、若い女の子がいると
どうしても目がいっちゃうんだよね。
自分はインストラクターのお姉さんについつい見とれてしまって
見たあとにいっつもやっちまったなぁと反省してますm(_ _)m
おっさんの悪い習性なのです。

348 ：優しい名無しさん：2009/02/19(木) 22:21:12 ID:hzkk0gUm

>>347
言い忘れてたけど俺男なんです。
だから余計に気持ち悪い。

349 ：優しい名無しさん：2009/02/19(木) 22:39:13 ID:pAePK0Ft

>>348
勘違いすみません。
俺もおっさんに見られるのはさすがに嫌だわ。

350 ：優しい名無しさん：2009/02/19(木) 22:45:15 ID:u5H+yE94

>>348
よく来てるな。頑張ってんな、くらいで他意はないかもよ。
しかしジムによってはﾊｯﾃﾝ場になってる場所もあるから気をつけて。

351 ：優しい名無しさん：2009/02/20(金) 11:39:28 ID:gk7MZnfC

雨
今日は生きたくないなぁ

352 ：優しい名無しさん：2009/02/20(金) 23:17:35 ID:JFt4riXh

今日はのどの調子が悪いので休みました。

353 ：優しい名無しさん：2009/02/21(土) 01:33:23 ID:CIB2jeHj

>>351
週末は晴れそうなので行くチャンスです。

>>352
お大事にして下さい。

354 ：優しい名無しさん：2009/02/24(火) 09:30:42 ID:9WjZEUjI

今日は背中を鍛える予定です。
>>353
ありがとうございます。
のどの調子が大分よくなりました。

355 ：優しい名無しさん：2009/02/24(火) 23:08:23 ID:/bF64t1G

凝り性なので行きすぎもだめ。
ジム＞仕事　になってしまう。
たまにジム。
普段は近所でランニング、
家でヨガくらいがちょうどいい。

356 ：優しい名無しさん：2009/02/24(火) 23:38:16 ID:9WjZEUjI

>>355
花粉症の季節なのでお気をつけ下さい。

357 ：┴┬|o´･ω･)ｙ-~ ◆A.T.F35QL. ：2009/02/25(水) 14:49:07 ID:+NNlH82r

┴┬|）y-~

358 ：優しい名無しさん：2009/02/25(水) 20:25:05 ID:TtmqFMES

調子が悪いので　ﾌﾟｰﾙで歩くだけにしました。
無理は禁物だとおもうのです。

359 ：優しい名無しさん：2009/02/25(水) 20:41:24 ID:nuP2opNm

自分の体調に合わせたメニューは大事ですね。
疲れたら思い切ってメニュー量を減らし
回復したらメニュー量を元通りにするのが
ジム通いを続けるコツです。

360 ：優しい名無しさん：2009/02/25(水) 21:55:47 ID:ETJraGiI

なるへそ

361 ：優しい名無しさん：2009/02/25(水) 22:56:24 ID:bAct8c2v

毎日のようにプール。このやる気は一体何？
ごくたまにいる若い娘の水着姿がやる気を促進させているのかも
知れない。
しっかし、プールって太ったオバチャンが多いよなあ。
あれ見るとホントにプールで痩せるの？って思う。

362 ：優しい名無しさん：2009/02/25(水) 23:11:10 ID:gHHi5IUm

プールって以外と続くよね。
俺は半年間、週５でプールに通ってた。15kg近く痩せたよ。
内容は、ウォーキングをメインに、あとアクアビクス・クロールなどのレッスン。
アクアビクスを続けていけばかなり痩せると思う。
たまに見る若い娘さんの水着姿は眩し過ぎて、
あーもう！ってなるので出来るだけ見ないようにしている。

363 ：優しい名無しさん：2009/02/25(水) 23:20:29 ID:tDYyM4f3

筋トレ時はできるだけ周りを見ないようにしています。

364 ：優しい名無しさん：2009/02/28(土) 00:42:19 ID:6n8M+MJq

筋トレは重いウエイトを持ち上げたりするから周囲を見ないで
集中した方が安全ですね。

本日は疲れたから寝るとします。
明日の午後にジムへ行く予定です。

365 ：優しい名無しさん：2009/02/28(土) 09:29:02 ID:V03cyY3H

今日は腕を鍛えます。
>>364
お疲れ様です。

366 ：優しい名無しさん：2009/02/28(土) 17:46:59 ID:V03cyY3H

今日は腕を鍛えました。

367 ：優しい名無しさん：2009/02/28(土) 21:13:22 ID:4rENa/PC

若い娘が平泳ぎ。こちらはクロールだから追いついてしまう。
ケツの割れ目とか眺めていたら凄くやる気が出て1km遠泳。

368 ：優しい名無しさん：2009/02/28(土) 23:57:26 ID:zGHwujXU

若い娘がきたらコース移動してしまう小心者のボク・・・

369 ：優しい名無しさん：2009/02/28(土) 23:58:18 ID:V03cyY3H

>>367
不純な動機ですが頑張っていますね、お疲れ様です。

370 ：優しい名無しさん：2009/03/01(日) 00:06:20 ID:n+pwoZ0W

今週は仕事が忙しくて躁状態だった。
金曜日は最高にイクナイ状態。
しかし土曜日にバイク・筋トレ・トレッドミルをやったら
躁状態が沈静化した。
スポーツは薬より効果がある。
（安全の為、安定作用がある睡眠剤だけは服用しているけど）

371 ：優しい名無しさん：2009/03/01(日) 01:51:08 ID:fKTMNl3h

みんなコツコツ続けてるね。ｲｲﾖｲｲﾖｰ(・∀・)

ジムで筋トレをしてるんだけど、やっぱり形に見える結果が得られるって大きいね。達成感が違う。
試しにジムを一ヶ月行かなかったんだけど、毎日無駄に過ごしている気がして萎えた。やっぱり努力が何らかの形で報われるって重要だと思うワァ

372 ：優しい名無しさん：2009/03/01(日) 08:11:21 ID:HKGLo5Z2

自分の夢はかなわないんですよ。

373 ：優しい名無しさん：2009/03/01(日) 13:57:23 ID:HKGLo5Z2

最初は30キロでへばっていたベンチプレスも今では90キロ6回できるようになりました。

374 ：優しい名無しさん：2009/03/01(日) 16:13:04 ID:cV/qbtWr

明日、１０日ぶりにガンばって行きます！

375 ：優しい名無しさん：2009/03/01(日) 16:37:42 ID:HKGLo5Z2

>>374
行ってらっしゃいませ。

376 ：優しい名無しさん：2009/03/01(日) 23:19:21 ID:HKGLo5Z2

明日は肩を鍛えます

377 ：優しい名無しさん：2009/03/02(月) 01:23:56 ID:FE+/y+1L

ﾖｶﾞをやりました。
キツイポーズのあと、シャバアーサナっていう休憩ポーズになったとき眠ってしまいました。
もう、スポーツジムに行けません。

378 ：優しい名無しさん：2009/03/02(月) 07:50:32 ID:lSyV2Ir9

>>377
お疲れ様です。
恥ずかしかったかもしれませんが、それは死体を真似るポーズだそうで
寝てしまったのはしょうがないかもしれません。
ちゃんとリラックスできたのですからいいと思います。

379 ：優しい名無しさん：2009/03/02(月) 21:18:22 ID:j5y32B5r

10日ぶりに行ってきました
バイク30分×2セット、ウォーキング30分だけですけど・・・
次回からiPod持っていこうと思ってるんだけど
おすすめのアーティスト（音楽）教えてくださいな

380 ：378 ：2009/03/02(月) 23:21:50 ID:VBXTwpSM

今日は肩を鍛えました。
>>379
お疲れ様です。
特にお勧めとかはありませんが、スピード感のある曲やロック調の曲をよく聴きますね。
アニメの曲も聴いたりします。

381 ：優しい名無しさん：2009/03/03(火) 10:27:45 ID:JJRsPDHJ

今日は背中を鍛える予定です。
>>379
この間、諌山実生さんのプレイズ・オブ・ピリオドを聴きながら
ランニングしていたら不覚にもうるるときました。
いい曲なのですが筋トレには向いていないようです。

382 ：優しい名無しさん：2009/03/06(金) 18:24:00 ID:7n1ykrOE

雨の中ジムに行ってきました。
バイク、ウォーキングと腹筋を鍛えてきました。
３月に入り状態の方もとてもいいです。

383 ：優しい名無しさん：2009/03/06(金) 22:56:04 ID:7fnGoMig

明日、２ヶ月振りに行ってきます。
鈍ってるんだろうなぁ〜身体。


またこのｽﾚにもお世話になります。

384 ：優しい名無しさん：2009/03/07(土) 10:59:16 ID:aDB2tf8R

ジムがすごく近くにあるのに、今年１回も行ってないorz
会費がかかってると思うと憂鬱に・・・

今年初のヨガにいてきます

385 ：優しい名無しさん：2009/03/07(土) 13:22:11 ID:pdF+sWkL

>>384
楽しんで来てください！

386 ：優しい名無しさん：2009/03/07(土) 14:01:42 ID:aDB2tf8R

>>385
ありがとうございます
なんとか行ってきました

家出ごろごろしてたのに、筋肉量が減ってなくて意外

387 ：優しい名無しさん：2009/03/08(日) 16:37:53 ID:AhCe1nM0

岩盤浴だけして来ました。

２ヶ月振りなので30分で出て来てしまいました。

388 ：優しい名無しさん：2009/03/08(日) 22:34:29 ID:jNrBVVmI

>>387
お疲れ様でした。
疲れたら無理をしないのが一番です。

ジムの壁を見たら「リハビリや薬よりスポーツジム」
みたいな川柳が貼ってありました。
書いた本人はメンヘルを意識して無いんだろうけど
メンヘラーにヒントを与える川柳です。

389 ：優しい名無しさん：2009/03/10(火) 10:34:36 ID:pXlIMFal

今日は背中を鍛える予定です。
>>387
岩盤もいいですね、最近は岩盤室に行ってないのでたまにはトライしようかと思います。

390 ：優しい名無しさん：2009/03/10(火) 15:39:15 ID:GvS0Bfbk

ジムで運動前に血圧計ったら
上：101
下：68
脈拍：95
でした。

低くない？
何か注意した方がいいことってありますか？

391 ：優しい名無しさん：2009/03/10(火) 17:21:14 ID:HzK5DNeM

>>389
岩盤浴オススメですよ。


といいながらもｼﾞﾑをサボって岩盤浴しかしてませんがw

汗だくになるだけでもスッキリします。

392 ：優しい名無しさん：2009/03/10(火) 22:27:47 ID:2eMLEs2D

>>391
いいですねー。
とにかく外へ出て汗をかけばメンヘル改善に？がります。

393 ：優しい名無しさん：2009/03/10(火) 22:31:51 ID:g+hL43rr

>>390
全く普通。
そんなこと気にしてないで汗流しましょう。

394 ：優しい名無しさん：2009/03/11(水) 13:47:03 ID:wch77jJR

>>390
いわゆる、至適血圧って奴だね。超健康体じゃん。
脈が速いけど、まぁそれは深呼吸すれば落ちるだろうし、問題ないよ。

395 ：優しい名無しさん：2009/03/11(水) 16:28:44 ID:mcBKjMpm

皆さんお疲れ様です。

今日はウォーキング30分と岩盤浴してきました。

396 ：優しい名無しさん：2009/03/13(金) 20:40:05 ID:4fwhXoAo

今日も岩盤浴してきました。
何時もより温度が高くてキツかったです。

397 ：優しい名無しさん：2009/03/14(土) 07:44:35 ID:XSyq8tER

今日は腕を鍛える予定です。
>>396
お疲れ様です。
水分補給も忘れずに。

398 ：優しい名無しさん：2009/03/14(土) 09:43:20 ID:b5NPx+R4

サウナや岩盤浴は水分が出るだけで、体脂肪が少なくなるとか痩せるとか
の効果は薄いんだと。ただ、その後の水風呂の快感を得るためにはやめらんないな。

水泳週5で40分休みなしで泳ぎ続けています。痩せるどころか太ってきた？筋肉がついて
太っているのか？

399 ：優しい名無しさん：2009/03/14(土) 10:33:16 ID:KFTm4Pfr

岩盤とかは代謝が上がるので時間があれば入りたいですね。
>>398
ジムにはプールがないのでよく分かりませんが、水泳の選手をみると
肩幅広くて筋肉質ですが脂肪もある感じですよね、もしかしたらあまりダイエットには向いてないのかもしれませんね。
一度、インストラクターに聞いてみるのもいいのかもしれませんね。

400 ：優しい名無しさん：2009/03/15(日) 16:54:45 ID:QteKRazQ

岩盤浴45分してきました。
汗かいてスッキリ！

401 ：優しい名無しさん：2009/03/15(日) 19:21:33 ID:I9BcbwoU

一番効果があるのはランニングだと思うよ(^-^)
俺はランニングは15分くらいしかできなかったけど次を頑張ったら60分できるようになって痩せ始めてきた

まず筋トレで下半身を強化と有酸素運動として自転車

次に水泳（クロール）200メートルして肺活量を鍛える

そうすると体力が付いてきてランニングが60分できるようになったよ

402 ：優しい名無しさん：2009/03/15(日) 19:22:41 ID:wi8zUxmk

>>401
参考になります

403 ：優しい名無しさん：2009/03/15(日) 20:16:12 ID:fGPZp1/I

>>401
病状はどうですか？

404 ：優しい名無しさん：2009/03/15(日) 20:55:45 ID:aobcmOYW

俺も体の変化より症状の変化知りたい

405 ：優しい名無しさん：2009/03/15(日) 21:08:04 ID:dFmQzF3N

摂食障害を治したくて、ヨガのクラス中心にジムに通っていたのですが、
ここ数ヶ月で症状がまたぶりかえしてきました（涙）
ジムっていいかも〜と思っていた矢先に。。
でも明日からまた、つらくてもとりあえず行こうと思います。

406 ：優しい名無しさん：2009/03/15(日) 22:58:52 ID:wi8zUxmk

みんな、塩分補給ってかなり大事よ（´・ω・）b

407 ：優しい名無しさん：2009/03/15(日) 23:51:22 ID:SsU4asQc

>>405
無理をせずに少しずつジム通いを通えば
少しずつ体調が回復すると思います。
自分のペースを守るのが大事です。

408 ：優しい名無しさん：2009/03/16(月) 13:51:07 ID:sC2ny9UT

塩分ってどう大切なんですか？

409 ：優しい名無しさん：2009/03/16(月) 14:22:21 ID:BSISsqpk

今日は肩を鍛えました。
>>408
運動で汗をかくと塩分や水分を失います。
脱水症状になったりするので補給が必要なわけです。
ジムで大量に汗をかく自分は、ポカリスエットの粉を買ってボトルに入れて飲んでます。

410 ：優しい名無しさん：2009/03/16(月) 14:29:05 ID:kPJw8BJQ

>>408
健康に気遣って、自炊で減塩生活してたんだけど、さらに運動するようになってから物凄い疲労感があった。
でも塩を摂るようになってから元気になった。それくらい塩は重要。

411 ：優しい名無しさん：2009/03/16(月) 19:10:28 ID:go8nzvxD

そういや、入院してたとき１日塩分13�cくらいて献立に書いてあったな。

うつと塩分て因果関係あるのかも?

412 ：優しい名無しさん：2009/03/16(月) 20:26:55 ID:KpxCZCo/

どうだろう。塩辛いものをほとんど取らない人は問題だとは思うけど、うつに関係があるとはあまり思えない。
塩分不足だった時は、めまいと疲労感が酷いのが原因で、精神的に前向きにはなれなかったのは確か。ただそれはうつなのかと言えば・・・違うと思う。

413 ：優しい名無しさん：2009/03/17(火) 22:59:33 ID:J4meed9x

漏斗胸と鬱の改善にスポジム通い。

414 ：優しい名無しさん：2009/03/20(金) 00:13:01 ID:38mYxday

明日はアロマでリラックスの予定。
気が向いたら筋トレもやる。

415 ：優しい名無しさん：2009/03/20(金) 01:09:50 ID:zz6Pv+tZ

>>407レスありがとう。
昨日やっとヨガ受けてきました。
まだ色々治ってないけど、ゆっくり通えたらと思います。。
今度ランニングマシンやってみようかな･･･

416 ：優しい名無しさん：2009/03/20(金) 05:32:42 ID:socPvpr1

中年太りになったら、死にたくなるだろうなあ。

417 ：優しい名無しさん：2009/03/20(金) 07:21:01 ID:QLQJZkhN

胸を痛めたので今日はお休みします。

418 ：優しい名無しさん：2009/03/20(金) 07:55:49 ID:socPvpr1

今日は定休日だ。

419 ：優しい名無しさん：2009/03/20(金) 11:39:54 ID:uB1HiUuG

今日久々行ってくるかな・・・一ヶ月ぶりくらいだー

420 ：優しい名無しさん：2009/03/20(金) 13:07:56 ID:QN4038IM

>>419
行ってらっしゃいﾉｼ

421 ：優しい名無しさん：2009/03/20(金) 19:12:26 ID:socPvpr1

>>419
お金がもったいないじゃない。
それとも、公営のスポーツジム？

422 ：優しい名無しさん：2009/03/21(土) 03:35:43 ID:BpdN5oEz

4月になったら近くのジム入る。
最近調子いいから体動かしたくなってきた。

423 ：優しい名無しさん：2009/03/21(土) 16:23:43 ID:dNTNG7FF

久しぶりに走ってきました。

気持ちイイ！

424 ：優しい名無しさん：2009/03/21(土) 22:02:04 ID:Qa+PKSSY

私もジムで汗をかきました。
疲れたけど爽快な気分で幸せ一杯。
今夜はぐっすり眠れそうです。

425 ：優しい名無しさん：2009/03/22(日) 00:23:22 ID:CJcdcjQR

汗をかいて、すぐに風呂で汗を流すのが気持ちいい。